看到身邊很多朋友生完孩子好身材很快就恢復過來了，你是不是很羨慕，那不僅是因為本身年輕身體就恢復快之外，更源于她們對美的追求也越來越高，希望知己做一個性感辣媽，想必這也是每一個產(chǎn)后女性最希望的，那么產(chǎn)后健康減肥的好方法有哪些?跟著小編學產(chǎn)后減肥最快最有效的方法吧。

一、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如可以在兩餐之間適當?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ?，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

二、要營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不可節(jié)食減肥。因為產(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。

三、運動法

可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復操。

想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟并攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成“一”字，腿根要夾緊，最好靠墻站否則不容易站穩(wěn)。

四、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上塑魅婷塑身纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學健康的減肥方法更重要。產(chǎn)后減肥離不開合理的膳食和規(guī)律的運動，想更快更好的產(chǎn)后減肥更是少不了專業(yè)的產(chǎn)品輔助，而在當下減肥產(chǎn)品越來越多的今天，選擇一款綠色健康有效的瘦身產(chǎn)品至關重要。

塑魅婷塑身纖體霜由純天然草本植物精華精制而成，產(chǎn)品中有效成分可以強力滲透肌膚皮下組織，通過靶向定位消融技術，快速作用于肌膚脂肪團堆積區(qū)域，加速細胞新陳代謝，燃燒肌膚皮下組織脂肪團，并能夠抑制新的脂肪團的生成，將多余脂肪及分解物快速排出體外，同時能夠調(diào)節(jié)肌膚體質(zhì)，能夠有效地避免肥胖反彈。

產(chǎn)后健康減肥的好方法?在產(chǎn)后瘦身過程中，您不是"孤軍奮戰(zhàn)"，選擇眾多辣媽青睞的瘦身產(chǎn)品——塑魅婷塑身纖體霜，可以幫你避免許多不必要的煩惱，在瘦身的過程中，需要針對不同階段的效果進行及時的調(diào)整、改善或加強，以達到預期設定的目標，這樣才可以令您一生擁有屬于自己的健康曲線!