對(duì)于大部分高血壓患者來說一般都選擇靜養(yǎng)，但是這種想法是不對(duì)的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是可以輔助降血壓的。之前有朋友提出疑問，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳的速度會(huì)加快后，這樣的結(jié)果不是讓血壓又升高了嗎？在這里需要解釋一下，在運(yùn)動(dòng)期間，人體血壓確實(shí)會(huì)有升高，但在運(yùn)動(dòng)完之后血壓會(huì)慢慢降下來的，如果從整體上來看，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是幫助你降低血壓的。

根據(jù)研究表明：適度的運(yùn)動(dòng)量可以讓你的血壓有4mm~9mmhg的下降。

除此之外，適度運(yùn)動(dòng)量還有很多好處。比如能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體的代謝能力，在堅(jiān)持鍛煉后，心肺能力也能進(jìn)一步提升，同時(shí)，因?yàn)樾姆喂δ芎痛x能力的增強(qiáng)，心血管的整體健康水平也會(huì)得到一定水平的提升。

那么高血壓患者都適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？在這里專家總結(jié)出來了4種比較好：

1.健步走。

這是一種極其容易實(shí)現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果不是老年患者的話，建議選擇“快步走”，每天天的運(yùn)動(dòng)量為6000步左右。

2.爬山。

同健步走相比，爬山的難度稍微大一些，但是這種運(yùn)動(dòng)方式能讓身體在得到鍛煉的同時(shí)也不自覺的讓人心情更加舒暢。

3.游泳。

現(xiàn)在大多數(shù)地區(qū)游泳館的設(shè)置已經(jīng)相當(dāng)完善，有條件的朋友可以選擇游泳。

4.騎行。

在早時(shí)候騎自行車僅僅是一種交通方式，但在如今交通發(fā)達(dá)之后，騎行已經(jīng)被漸漸拋棄，但它能帶來的鍛煉效果卻是不可替代的，高血壓患者可以選擇適當(dāng)?shù)尿T行來達(dá)到鍛煉的目的。

當(dāng)然高血壓患者可懸著的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不止以上4種，只要能達(dá)到鍛煉效果都是可以嘗試，具體選擇哪一種，主要還是看個(gè)人身體的耐受能力，切記一定要量力而行。對(duì)于沒有心臟問題的老年朋友，一般建議運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120~130次為宜，不宜強(qiáng)度太大。

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