減肥吃什么好熱量不高

減肥吃蔬菜類、水果類、蛋白質(zhì)類等食物比較好，熱量不高。

1.蔬菜類

大多數(shù)蔬菜都屬于低熱量食物，且富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。例如，西蘭花、菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等。蔬菜可以提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時有助于促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。

2.水果類

選擇含糖量較低的水果，如蘋果、橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓等。水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，適量食用可以滿足身體對甜味的需求，同時提供一定的能量。但要注意控制水果的攝入量，避免因過量攝入糖分而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

3.蛋白質(zhì)類

雞胸肉、魚蝦、豆類、蛋類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，且熱量相對較低。蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。在烹飪方式上，盡量選擇清蒸、水煮、烤等低油低鹽的方法，避免油炸和油煎。