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【減肥早餐吃什么熱量低】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 20:21

減肥早餐吃什么熱量低

2020-03-29 19:47:48 ?

減肥早餐吃什么熱量低

許樂(lè) 主任醫(yī)師消化內(nèi)科?北京醫(yī)院?三甲

減肥早餐吃雞蛋、牛奶、高粱、玉米、紅豆綠豆粥等熱量低，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有大量的膳食纖維素以及維生素礦物質(zhì)，使用以后能夠刺激腸道蠕動(dòng)，還可以維持一整天的熱量消耗對(duì)于減肥是一種比較好的食物，但是要注意要配合運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行增強(qiáng)皮下脂肪燃燒能夠起到減肥的輔助效果。

2020-03-30 19:57:47

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

在減肥期間，早餐可以吃一些低熱量的食物。然后應(yīng)選擇粗糧，如各種雜糧粥，如小米粥，高粱粥，玉米粥，紅豆粥，綠豆粥等。這些食物含有較多的膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，而且熱量較低。飽腹感強(qiáng)，助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。是減肥的好食物。晚餐也可以吃這些粥類。早餐和午餐要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪。這樣結(jié)合起來(lái)減肥效果會(huì)更好。

2020-03-28 23:24:36

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