核心提示：我們知道肥胖的人要想減肥成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什么熱量低呢？下面就請(qǐng)權(quán)威人士給大家推薦4款減肥早餐，希望減肥的人可以這么去安排自己的早餐。

　　我們知道肥胖的人要想減肥成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什么熱量低呢？下面就請(qǐng)權(quán)威人士給大家推薦4款減肥早餐，希望正在減肥中的人可以接著往下看。

　　早餐吃什么熱量低？低熱量的早餐：

　　1、25克燕麥，一杯牛奶，一個(gè)煮雞蛋，一份涼拌綠葉菜

　　這款早餐的熱量在320大卡左右，這么多的熱量大約占據(jù)一位成年女性全天攝入熱量的20%，其中蛋白質(zhì)的含量為20克，另外還有相當(dāng)豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素，制作起來(lái)也是非常方便的。

　　2、一杯無(wú)糖酸奶，一片全麥面包，一個(gè)煮雞蛋，一份涼拌綠葉蔬菜

　　這份早餐的熱量大約是33大卡左右，蛋白質(zhì)含量為18克，還有其他的相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。

　　3、一碗雜糧粥，1個(gè)煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜

　　這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右，蛋白質(zhì)的含量為16克，里面同樣有相當(dāng)多的膳食纖維和鈣元素，雜糧粥相對(duì)于白米粥喝起來(lái)口感更好，并且更容易給大家飽腹感，營(yíng)養(yǎng)元素更多，更容易平穩(wěn)血糖，建議大家平時(shí)多吃雜糧粥，不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。

　　4、一根中等玉米、一杯（300ml）無(wú)糖豆?jié){、1個(gè)茶葉蛋

　　這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質(zhì)含量16克，這比較適合來(lái)不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接到早餐店購(gòu)買現(xiàn)成的，也非常健康，熱量也不高。

　　早餐吃什么熱量低？要想減肥成功并不是一味地控制攝入食物的量，而是需要在控制好攝入熱量的基礎(chǔ)上攝入必要的營(yíng)養(yǎng)素，希望減肥的人可以按照上面的建議去安排平時(shí)的早餐，這樣堅(jiān)持下去就能讓自己瘦下來(lái)。

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