核心提示：我們知道肥胖的人要想減肥成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什么熱量低呢？下面就請權(quán)威人士給大家推薦4款減肥早餐，希望減肥的人可以這么去安排自己的早餐。

　　我們知道肥胖的人要想減肥成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什么熱量低呢？下面就請權(quán)威人士給大家推薦4款減肥早餐，希望正在減肥中的人可以接著往下看。

　　早餐吃什么熱量低？低熱量的早餐：

　　1、25克燕麥，一杯牛奶，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉菜

　　這款早餐的熱量在320大卡左右，這么多的熱量大約占據(jù)一位成年女性全天攝入熱量的20%，其中蛋白質(zhì)的含量為20克，另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素，制作起來也是非常方便的。

　　2、一杯無糖酸奶，一片全麥面包，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉蔬菜

　　這份早餐的熱量大約是33大卡左右，蛋白質(zhì)含量為18克，還有其他的相當豐富的營養(yǎng)元素，也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。

　　3、一碗雜糧粥，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜

　　這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右，蛋白質(zhì)的含量為16克，里面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素，雜糧粥相對于白米粥喝起來口感更好，并且更容易給大家飽腹感，營養(yǎng)元素更多，更容易平穩(wěn)血糖，建議大家平時多吃雜糧粥，不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。

　　4、一根中等玉米、一杯（300ml）無糖豆?jié){、1個茶葉蛋

　　這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質(zhì)含量16克，這比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接到早餐店購買現(xiàn)成的，也非常健康，熱量也不高。

　　早餐吃什么熱量低？要想減肥成功并不是一味地控制攝入食物的量，而是需要在控制好攝入熱量的基礎(chǔ)上攝入必要的營養(yǎng)素，希望減肥的人可以按照上面的建議去安排平時的早餐，這樣堅持下去就能讓自己瘦下來。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

早餐吃什么健康減肥 推薦六款營養(yǎng)減肥早餐
減肥的話早餐吃什么 推薦三款營養(yǎng)早餐
早餐減肥吃什么 營養(yǎng)減肥早餐搭配計劃推薦
減脂期間早餐吃什么好 減肥早餐食譜推薦
孕早期早餐怎么吃才好 推薦五款早餐食譜給孕婦
減肥早餐吃什么好 5款早餐食譜健康瘦
早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥 推薦這3類早餐
早餐吃什么不長胖 推薦4種低脂食譜
減肥早餐怎么吃最好？減肥早餐推薦
營養(yǎng)瘦身早餐搭配 減肥早餐吃什么

網(wǎng)址: 早餐吃什么熱量低？給大家推薦4款減肥早餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview206026.html