1：希臘酸奶

　　希臘酸奶是一種低熱量的食物，該食物不含有任何脂肪成分，并添加有杏仁、漿果等富含高纖維的果肉，因此也非常美味。

　　2：冰沙

　　蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲，且做法簡單，早晨也可以把做好的冰沙裝進杯子帶到公司飲用，尤其適合夏季。

　　3：綠茶和雞蛋

　　早晨習(xí)慣喝咖啡的人，不妨用綠茶來代替，綠茶能加快人體代謝，有助于減肥;相比奶酪和面包，雞蛋也含有同樣的營養(yǎng)元素，而且所含熱量更低，同樣有益于減肥。

　　谷物加工食品

　　4：谷物加工食品

　　谷物加工食品是指把玉米、大米、大麥以及小麥等谷物混合加工成的一種薄片食物，適合與牛奶搭配食用，由于品種較多，因此在購買時盡量選擇低脂肪、高纖維的產(chǎn)品。

　　5：燕麥片

　　燕麥片是此次列舉的早餐中纖維含量最多的食品，燕麥有助于改善人體的消化能力，堅持食用一個星期就能感覺到體重的變化，除了減肥外，燕麥片還有助于煥發(fā)皮膚以及頭發(fā)的光澤，可以說是早餐的首選食品。

　　俗話說得好，一日之計在于晨，而健康營養(yǎng)的早餐則是喚醒朝氣關(guān)鍵!減肥的過程中一定要在早餐質(zhì)量方面把好關(guān)，因此一定要多食用富含維他命、礦物質(zhì)以及纖維素的食物。

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