核心提示：都說(shuō)不吃早餐容易胖，不過(guò)OL們很難有時(shí)間認(rèn)真的做頓早飯。煎餅、油條這些食物既容易胖又不健康。今天要介紹的這幾款早餐都只需要5分鐘就可以搞定，而且熱量全在400卡路里以下。

　　一、花生醬草莓卷

　　只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來(lái)切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。

　　二、覆盆子酸奶杯

　　想必你早上經(jīng)常會(huì)在便利店買(mǎi)上一杯這種營(yíng)養(yǎng)的早餐吧。其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單。如果為了口感好，可以提前一點(diǎn)做好凍在冰箱。

　　三、干酪木瓜沙拉

　　這款沙拉不僅好吃又減肥，而且含有足足29克的蛋白質(zhì)，能保證你一天的能量。

　　四、藍(lán)莓醬配花生銅鑼燒

　　只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍(lán)莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用擔(dān)心胖。

　　五、石榴草莓沙冰

　　如果時(shí)間有限，又想營(yíng)養(yǎng)又清淡。推薦你這款冰沙，整個(gè)人迅速元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。

　　六、火腿三明治

　　這是最常見(jiàn)的快速早餐了，不過(guò)加上一片加熱后的起司，會(huì)特別美味。

　　七、水果杯

　　用獼猴桃、櫻桃和椰奶來(lái)混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素?cái)z入量。

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