10個(gè)日常生活的健康小方法

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1.多咀嚼，減體重

國際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長，更有飽腹感。如果你有喝果汁習(xí)慣，不妨改成吃水果。維持良好的身材更有助于健康。

2.常吃醋，防血糖升高

做飯時(shí)多放些醋，可使升糖速度變慢。醋中的醋酸能和酶共同作用，會(huì)減慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更長時(shí)間才能轉(zhuǎn)化成血糖。健康生活小常識100條

3.調(diào)后視鏡，防止開車背痛

為避免腰酸背痛，開車時(shí)的坐姿即是非常重要。正確的駕駛姿勢應(yīng)該是要把椅座配合自己的身材加以調(diào)整。開車時(shí)，將后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這可以讓你坐得更直，防止長時(shí)間開車導(dǎo)致的背部下方疼痛。

4.茶里加檸檬，功效大增

喝茶時(shí)，在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時(shí)多20%的功效。兒茶素是一種抗氧化物質(zhì)，具有預(yù)防癌癥、心血管疾病的發(fā)生功能，并可降低中風(fēng)的可能性。檸檬可讓兒茶素不至于在消化過程中被分解掉，而得以在我們的體內(nèi)全面展開兒茶素的正面功效。

5.餐桌上放鮮花，促生幸福

餐桌上擺放一束鮮花，能很好地烘托家庭幸福氛圍，傳遞幸福感。用餐時(shí)看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雛菊等鮮花，心情會(huì)變得更好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會(huì)產(chǎn)生美滿的幸福感。

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