超快順產(chǎn)！無側(cè)切無撕裂，這些方法拿走不謝
?減輕孕媽分娩疼痛，這8個(gè)順產(chǎn)不遭罪的方法，建議孕媽們學(xué)起來。
盤腿坐
保持骨盆柔韌性，同時(shí)也能夠增強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。
分腿蹲
孕期下蹲運(yùn)動(dòng)的好處是有利于胎兒入盆，也可以增加分娩的速度。
散步+快走
孕媽適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢詭椭M快的分娩，能夠達(dá)到促進(jìn)子宮收縮的效果，對(duì)順產(chǎn)分娩是有幫助的。
凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽媽鍛煉盆底肌的力量，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿。
學(xué)XI拉瑪澤呼吸法（具體請(qǐng)看上篇筆記）
是一種專門幫助孕媽媽順利分娩的運(yùn)動(dòng)，有效運(yùn)用可以分散孕媽 的注意力，幫助孕媽減輕分娩疼痛，增加順產(chǎn)推力。
??另外，這些動(dòng)作是孕媽們身體狀態(tài)健康下的建議，具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度孕媽們需要根據(jù)自己的身體狀況來。

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