備孕的目的：主要是提高懷孕幾率，減少自然流產(chǎn)率，減少先天性疾病的發(fā)生，保證孩子成功「出廠」，不會成為殘次品。

但是孩子的發(fā)展還是取決于養(yǎng)育方式、家庭的正確引導(dǎo)。

備孕時少吃的一次葉酸，不會成為寶寶人生路上的阻礙。因此，備孕要重視，但要適度，否則過猶不及。掌握科學(xué)的方法，用輕松的心情準(zhǔn)備，迎接健康寶寶的到來。

一、首先是生活方式的改善

1、戒煙戒酒

男性及女性在孕前 3 個月不要飲酒和吸煙。

2、適量運(yùn)動

男性及女性在孕前合理鍛煉身體，增加機(jī)體免疫力，提高身體素質(zhì)。

3、健康飲食

盡量少吃高外賣、燒烤、動物內(nèi)臟、油炸食品等。

4、放松心情

調(diào)整心情，保持輕松愉悅的態(tài)度有利于提高懷孕的成功率及寶寶的健康。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)

1、女性在懷孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.4mg，并且在懷孕后 3 個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險會降低 50%～70%。此外補(bǔ)充葉酸也可減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險，有利于孕婦的健康。

2、男性可適當(dāng)補(bǔ)充鋅，以提高精子的活力。也可多吃鋅含量豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、瓜子、花生、核桃等。

但是不可盲目亂補(bǔ)，補(bǔ)充營養(yǎng)素要注意適量、合理，盲目亂補(bǔ)會適得其反。如過度補(bǔ)充維生素 A，反而會增加寶寶發(fā)生異常的可能性。

三、健康檢查

1、女性 TORCH 檢查

T是弓形蟲、O是其他病原微生物，如梅毒螺旋體、帶狀皰疹病毒、細(xì)小病毒B19、科薩奇病毒等，R是風(fēng)疹病毒、C是巨細(xì)胞病毒、H是單純皰疹病毒檢查。

TORCH 檢查中 IgM 陽性是流產(chǎn)的常見原因之一。如在孕前發(fā)現(xiàn)陽性，可經(jīng)治療后再懷孕，避免不知感染情況就懷孕，對受孕或者胎兒造成影響。

2、女性甲狀腺功能檢查

女性甲狀腺異常是影響受孕、胎兒發(fā)育的重要疾病，甲減患者懷孕后如不及時治療，可導(dǎo)致胎兒智力低下、發(fā)育異常等疾病。

對于之前有甲狀腺疾病、不明流產(chǎn)史等疾病的，孕前檢查甲狀腺功能，可及時發(fā)現(xiàn)女性的甲狀腺異常，避免不必要的悲劇。

3、女性口腔檢查

對于有口腔疾病史的備孕女性來說，孕前進(jìn)行口腔檢查可以省去懷孕之后很多麻煩。因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)雌激素和黃體酮水平大幅升高，會加重已有的牙齦炎癥。孕期是牙周疾病的高發(fā)期，并且妊娠前3個月和后3個月是流產(chǎn)和早產(chǎn)的高危期，及時牙齒出現(xiàn)問題，能治療的方法也相當(dāng)有限，所以醫(yī)生會建議女性在懷孕前洗牙，預(yù)防孕期牙周疾病。

4、女性乳腺檢查

排出乳腺纖維瘤，建議手法體格檢查+彩超最合適。如果檢查出乳腺纖維瘤，建議手術(shù)切除。在懷孕前3個月進(jìn)行手術(shù)是安全的。

手術(shù)采用局部麻醉，切除腫塊，縫合，結(jié)束。在經(jīng)歷一次自然月經(jīng)周期排卵后，下一個月，完全可以自然受孕，藥物影響幾乎可以忽略不計。

另外，大家或許會擔(dān)心手術(shù)會影響產(chǎn)后哺乳，其實(shí)大可不必。手術(shù)只切除腫塊及部分周邊組織，對哺乳的影響微乎其微；與腫塊病變相比，兩害相權(quán)取其輕，所以還是建議大家：發(fā)現(xiàn)腫塊就及早看醫(yī)生，看需不需要手術(shù)切除。

四、知識儲備

現(xiàn)在各種來源的孕產(chǎn)知識真假難辨，各種說法更是大相徑庭。準(zhǔn)媽媽在孕期不斷被各種「好心」的親友干擾，不知該信誰，也十分頭痛。尤其是跟每天生活息息相關(guān)的事情，比如：孕期到底能不能化妝？懷孕要不要遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)？這些東西懷孕時能不能吃？請聽下回細(xì)細(xì)解釋。

總的來說，備孕需要注意：

1、生孩子要趁早，盡量避免高齡妊娠。

2、一定要做好備孕檢查和孕期檢查。

3、均衡膳食、合理補(bǔ)充營養(yǎng)、控制體重、適量運(yùn)動。

4、戒煙、戒酒、不濫用藥物、改變不良生活習(xí)慣。

5、避免職業(yè)環(huán)境中的藥物和放射性物質(zhì)。