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孕媽注意啦！孕期飲食每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:52

孕媽注意啦！孕期飲食每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南
每個(gè)媽媽都想生個(gè)健康又漂亮的寶寶，根據(jù)孕媽們的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)以及我的親身體會(huì)，給大家整理了孕期飲食，這樣吃，寶寶顏值高哦。

1.葉酸備孕前吃三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月吃
2.蛋懷孕后每天一至兩個(gè)
3.牛奶懷孕后每天1-2盒（每日攝入500毫升,早晚喝）
4.鈣片懷孕四個(gè)月開始吃（晚上吃效果佳）
5.DHA懷孕五個(gè)月開始吃效果佳（飯后一小時(shí)）
6.鐵從孕6月開始補(bǔ)（食補(bǔ)效果佳、鐵劑易便mi）
7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物
8.胎教效果佳是從20周開始（中午12點(diǎn)前后，晚上8-10點(diǎn)）
9.孕早期睡姿沒要求（中期開始左右交替）
10.胎動(dòng)zui早16周,zui晚24周,胎動(dòng)時(shí)間每個(gè)人不同
11.滋補(bǔ)湯孕早期喝（后期不建議喝）
12.牛肉一周吃2次（長胎不長肉）
13.蝦一周吃1次（長胎不長肉）
14.魚一周吃1-2次（寶寶聰明）
15.蘋果可以多吃（孕婦妊娠期也可以吃）
16.吃葡萄寶寶眼睛不會(huì)變大（含糖量高的水果少吃）
17.少吃垃圾食品，鮮燉燕窩可以每天吃（預(yù)防寶寶紅疹）
18.零食建議吃：酸奶、芝麻餅、大棗、堅(jiān)果、核桃、蘇打餅干
19.便m吃火龍果多喝水多走動(dòng)，不能用開塞露
20.椰子汁可以喝補(bǔ)充羊水（凈化羊水）
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