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減肥主食吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月21日 21:35

減肥主食吃什么

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，26歲）閨蜜最近正在計(jì)劃減肥，她對(duì)自己的飲食特別注意，所以她想問，想了解一下減肥主食吃什么？

醫(yī)生回答(1)

王永潔|主治醫(yī)師整形美容外科 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲

病情分析：主食可以吃一些藜麥、燕麥、蕎麥、紅薯等這一類是有利于減肥的。吃這些主食，其實(shí)不是它們的熱量有多低，而是他們的低升糖以及高飽腹這一特性。這類主食的共同點(diǎn)都是升糖指數(shù)較低，帶來的好處是，不會(huì)讓血糖迅速提升。這樣剩余的熱量就不會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在身體里了，有利于減肥。并且其中的纖維素含量很高，食用同時(shí)還會(huì)增加飽腹感。減肥主食吃這類食物，這樣就可以很好地控制全天的總量攝入，最后實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

2022-04-07 17:30:14

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