孕期飲食指南：六吃六不吃，準媽媽必看！
懷孕六個月了，準媽媽們是不是已經開始有點小緊張了？別擔心，今天我來給大家分享一些孕期飲食的小竅門，特別是“六吃六不吃”的清單，幫助你們更好地守護寶寶健康！
葉酸：守護寶寶神經管的超級英雄！
葉酸可是個好東西，能預防胎兒神經管畸形哦！每天攝入400-600微克的葉酸非常重要。像菠菜、甘藍、西蘭花、黑豆、橙子、檸檬、葡萄柚這些食物都富含葉酸，記得多吃點！
鐵：打造健康血紅蛋白！
孕期血容量大增，鐵元素可不能少！缺鐵可能會導致貧血，影響寶寶的健康。牛肉、羊肉、豬肝、雞肝這些食物都是鐵的寶藏，但記得要適量哦，避免維生素A過量。
鈣：助力寶寶骨骼成長！
鈣是寶寶骨骼和牙齒的基礎。孕期媽媽要多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆?jié){等，讓寶寶的骨骼強健有力！
DHA：點亮寶寶智慧之光！
DHA對寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要。多吃鮭魚、金槍魚、海帶、紫菜、核桃、亞麻籽等，讓寶寶更聰明，眼睛更亮！
蛋白質：助力寶寶健康成長！
蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基石！雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶這些都是優(yōu)質蛋白質的來源，讓寶寶的成長之路更順暢！
纖維：告別孕期便秘！
孕期便秘是個大麻煩，但膳食纖維可以幫你解決這個問題。全麥面包、燕麥、糙米、蘋果、香蕉這些食物都富含纖維，讓你的孕期更舒適！
孕期禁食清單，守護母嬰健康！
生肉和生魚：細菌寄生蟲藏身，準媽媽請遠離！
高汞魚類：劍魚、鯊魚等，高汞傷神經，慎選！
未經消毒的乳制品：李斯特菌風險高，巴氏殺菌才安全！
高劑量咖啡因：增加流產風險，影響寶寶發(fā)育，少喝為妙！
酒精：胎兒酒精綜合征的元兇，完全避免！
高糖和高脂肪食物：體重飆升，并發(fā)癥風險，甜食油炸說拜拜！

孕期飲食，安全第一！讓每一口食物都成為寶寶健康成長的助力吧！

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