本期導(dǎo)讀：干木耳到底該怎么泡發(fā)？教你泡發(fā)木耳的小技巧，吃著健康又美味

黑木耳，大家都應(yīng)該很熟悉，黑木耳是大家經(jīng)常食用的一種營養(yǎng)豐富的食用菌，味道鮮美，可素可葷，營養(yǎng)豐富。常吃黑木耳好處很多，黑木耳的蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，有“素中之葷”的美譽(yù)。色澤黑褐，呈膠質(zhì)狀，薄而有彈性，具有很多藥用功效。能益氣強(qiáng)身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等，可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸胃，潤滑腸道。

平常我們家里面買的黑木耳都是干的，黑木耳干燥后收縮為角質(zhì)狀，硬而脆性，泡發(fā)后可恢復(fù)原狀，柔軟而半透明，表面附有滑潤的粘液。我們食用木耳時需要將干木耳泡發(fā)，但如泡發(fā)不當(dāng)，則會又硬又小，既不出數(shù)，又不可口。怎樣泡發(fā)黑木耳？用冷水還是熱水？這些問題困擾著很多人，今天分享泡發(fā)黑木耳的小技巧，學(xué)會它，讓你吃著健康又美味的木耳，下面分享下泡發(fā)木耳的方法：

用冷水泡發(fā)：木耳用冷水泡可以很好的保持住木耳原本的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)過3-4小時的浸泡，冷水泡木耳可以讓木耳在涼水中慢慢吸水、浸透，使其恢復(fù)新鮮木耳的半透明狀，出成率也很高，口感非常脆爽，黑木耳就能吸足水分，恢復(fù)到生長時的物理狀態(tài)。不能泡的太短或太長，時間太短，它沒有吸足水分，膠質(zhì)狀組織不能復(fù)原，時間太長，子實體內(nèi)的成分和膠質(zhì)物析出，組織松軟，營養(yǎng)成分流失，口感變差。

如果用熱水急發(fā)，時間短而且溫度過高會使木耳中的細(xì)胞破裂，無法吸收水分，使其出成率降低，所以木耳不適宜用熱水泡。而且口感發(fā)粘，此外熱水泡木耳的漲發(fā)率比涼水低很多。

用淘米水泡發(fā)：如果用淘米水浸泡黑木耳就更好了，你可以把黑木耳直接放在淘米水中浸泡，也可以把淘米水燒開放涼后再使用，這樣泡發(fā)的木耳更顯得肥大松軟，味道也鮮美許多。淘米水中含有淀粉，它能夠有效去除木耳中很難被泡出的雜質(zhì)。

淡鹽水泡發(fā)：泡發(fā)木耳時在水中加入少許鹽，使用淡鹽水泡木耳可以加快干木耳的漲發(fā)速度，在淡鹽水中，木耳只需要泡1-2個小時即可，而且用鹽水泡洗木耳還可以有效搓洗掉木耳中的沙子。

快速泡發(fā)法：將木耳放置在保鮮盒中，注入20~25℃的溫水。水量剛好淹沒木耳較佳，干木耳的量要控制在保鮮盒的三分之一，以便于木耳發(fā)漲。將保鮮膜蓋上封閉，單手或者雙手上下左右的搖晃保鮮盒，保持高頻率的晃動。一般的干木4-5分鐘可泡發(fā)，較大的干木耳7-8分鐘即可發(fā)漲。但是漲發(fā)率比涼水低很多。

小貼士：夏季高溫天，木耳變質(zhì)的速度很快，當(dāng)泡發(fā)時間超過8小時，變質(zhì)所導(dǎo)致的細(xì)菌會升至十幾倍甚至幾十倍，很有可能生成毒素。一次泡發(fā)后分別放在保鮮袋內(nèi)扎緊袋口放入冰箱冷藏室的4℃溫度范圍保藏，隨吃隨取。

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