肚皮舞可以讓你在休閑時間內塑造自己的身材！無論是豐胸還是瘦腰，瘦背或是美臀，肚皮舞都能讓你身，心保持一種優(yōu)美的體態(tài)！散發(fā)出女性的獨特氣質與高尚的人格魅力！如何利用肚皮舞風情瘦身，我們展現出女人最美的一面！

圓潤的臀部

訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。

將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微軀，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動。

修長柔軟的手臂

訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。

手臂內側

身體的姿態(tài)保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外;左右交替，一個節(jié)奏做一邊的動作。

大臂外側

兩手伸直平放于身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂像上舉起的同時，左胯向前扭轉。

結實的腹部

訓練目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平坦腹部，隱約能見到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區(qū)域，腰的兩側線條要內收，后背的脂肪要向臀部轉移。

上腹部

消滅大胃的累贅，集中訓練上腹。雙腿并攏，提臀，大腿微彎。上身向前挺出的時候，頭部后仰，雙手用力向后伸展;弓背含胸的時候，低頭并且仍然不放松對腹部肌肉的控制。連續(xù)做多次，并且可以換腿做，轉移重心。

肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。

除了肚皮舞減肥瘦身之外，還可以嘗試藥物減肥法哦！

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