對(duì)于女生來(lái)說(shuō)一直都在關(guān)注燃脂瘦身，畢竟肥胖的身材總是不會(huì)惹人喜歡，而且就算你樣貌極為出色，肥胖的身材也會(huì)遮掩所有的優(yōu)點(diǎn)。這也能夠理解，為什么現(xiàn)在的女生都會(huì)害怕長(zhǎng)胖，在當(dāng)下的時(shí)代中，即便大家小心翼翼也可能會(huì)出現(xiàn)明顯發(fā)胖的現(xiàn)象，但是可以選擇一些具有燃脂效果的瑜伽動(dòng)作。

燃脂瘦身也并不是要做一些劇烈的動(dòng)作，有的時(shí)候簡(jiǎn)單的動(dòng)作也同樣可以達(dá)到好的效果，比如說(shuō)下面的這一組簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)式動(dòng)作，僅僅是保持著坐姿不動(dòng)，雙手帶動(dòng)上身朝著左右兩側(cè)反復(fù)扭轉(zhuǎn)，也具有舒展上身，柔韌脊柱，增強(qiáng)肺活量的效果，也可以緩解身體疲勞，具有很強(qiáng)的燃脂瘦身效果，擁有平坦的小腹。如果每天堅(jiān)持練習(xí)，還可以擁有馬甲線(xiàn)，是很不錯(cuò)的瘦身動(dòng)作。練習(xí)時(shí)打開(kāi)胸腔，挺直上身，每扭轉(zhuǎn)到一側(cè)頭部也需要跟著扭轉(zhuǎn)，兩只手的手指支撐在地面上，然后雙手帶動(dòng)上身朝著另外一側(cè)扭轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)大約15~20組即可。

站立拉弓式變體，對(duì)于平衡力并不是很好的朋友，也可以把往前伸直的手回收，支撐在站著的腿上，能夠有效維持身體的平衡，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)還是比較簡(jiǎn)單的，每天堅(jiān)持練上一回還能夠燃脂瘦身，可以鍛煉背部的肌肉，塑造好看的體型。首先左手抓住左腳腕，保持山式站立，右手拇指放在右腿膝蓋上，上身朝著前方逐漸傾斜，同時(shí)把左腿往上拉伸，直到左腿和右腿成一條直線(xiàn)，保持重心的穩(wěn)定，不可以搖晃身體，堅(jiān)持15~30秒之后，還原山式站立。

俯臥登山式這也是在斜板支撐的基礎(chǔ)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，可以通過(guò)雙腿反復(fù)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到全身燃脂的效果，就如同是靜止的跑步運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)雙腿和腹部脂肪的消減，堅(jiān)持練習(xí)，可擁有健美的體型。首先從斜板支撐式進(jìn)入，右膝往前蹬的同時(shí)，也需要保持背部的延展，頭部朝著腹部方向進(jìn)入延展?fàn)顟B(tài)，小腿和地面保持平行，左腿處于伸直的狀態(tài)，停留一個(gè)呼吸之后右腳回收，然后換左膝蹬送，每次在蹬送時(shí)都應(yīng)該保持背部的延展，反復(fù)鍛煉15~20次。

站立體前屈式，對(duì)于身體比較僵硬的人，最初接觸這一組動(dòng)作時(shí)總會(huì)覺(jué)得有難度，但是動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)，可以拉伸雙腿肌肉，具有美化線(xiàn)條效果，而且還能夠延展背部，這是很不錯(cuò)的瘦身塑形動(dòng)作。雙手很自然的放在身體兩側(cè)，手臂朝著頭頂伸直，手掌心保持向下，以髖部作為折點(diǎn)向下，兩只手放在腳背上，胸腔往前延展，呼氣時(shí)再一次下彎，頭頂心和地面保持垂直，雙手分別抓住兩邊的腳踝，大腿和小腿外側(cè)緊貼，保持肩頸的放松，堅(jiān)持15~30秒。

全駱駝式，這組動(dòng)作還是比較簡(jiǎn)單易學(xué)的，在剛開(kāi)始時(shí)可能根本就無(wú)法做到位，首先可以保持雙膝分開(kāi)，雙手分別移開(kāi)兩腳根，并且抓住兩膝膝蓋的外側(cè)，緩慢的下腰，直到頭頂能夠放在兩腳底上方，腰部盡可能往上拱起，小腿壓在地面上，大腿可以略微往后，和小腿之間呈45度角，堅(jiān)持一分鐘即可。每天堅(jiān)持這組姿勢(shì)，可以發(fā)揮美容美體的效果，更具有燃脂瘦身的作用。

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