有人問：瑜伽減肥嗎？

在合理飲食的情況下，常練瑜伽是可以減肥瘦身的，但是減肥效率比較慢，就熱量消耗來說，比相同時(shí)間的慢跑要少一半。

有人問：瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么優(yōu)點(diǎn)？

瑜伽不是簡(jiǎn)單的搬搬胳膊，弄弄腿，它最核心的就是靜心冥想，通過瑜伽可以使人放松、平衡、獲得寧靜，舒緩緊張壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓心靈感受到呼吸，有助力改善人的脾氣和性格。所以瑜伽是以修練內(nèi)心為主的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

瑜伽運(yùn)動(dòng)是屬于運(yùn)動(dòng)傷害比較小的活動(dòng)，通過練習(xí)瑜伽，可以增加身體的柔韌性、提高肌肉的力量、改善體型體姿，矯正脊椎，使人挺拔、線條優(yōu)美、增加氣質(zhì)。

此外，瑜伽對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間要求很低，在床上、客廳、辦公室等稍微安靜的地方，隨時(shí)都可以練習(xí)，也不需要特別的器材，只需要一張厚一點(diǎn)的瑜伽墊即可。

有人問：高溫瑜伽減肥效果好嗎？

就減肥（減掉脂肪）來說，這種方法沒有科學(xué)性，出汗多不是減脂多，高溫瑜伽比正常瑜伽相比，減肥效果一樣。

有人問：體重大、年齡大的人可以練習(xí)嗎？

不論體重大小，年齡長幼，成年人都可以選擇合適的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。但骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)功能損傷的人需要謹(jǐn)慎。

基礎(chǔ)薄弱的新手怎么練瑜伽？

運(yùn)動(dòng)之前需要熱身，活動(dòng)身體的各處韌帶和關(guān)節(jié)。從簡(jiǎn)單動(dòng)作學(xué)起、量力而行、循序漸進(jìn)，不要為了追求完美或難度造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

下面，是我們推薦的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，剛?cè)腴T的新手，可以在睡覺前1小時(shí)拿出10多分鐘，進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一分鐘，不要求次數(shù)，舒緩進(jìn)行即可。

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