長(zhǎng)期使用電腦的上班族很容易形成“鼠標(biāo)手”，練習(xí)“手部瑜伽”，可有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生。

    手的運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，雙手前平舉與肩同高；吸氣，掌心向下，盡你自己最大的努力張開(kāi)十指；呼氣，大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳。重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)和手的運(yùn)動(dòng)上。

    手腕彎曲練習(xí)。坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，請(qǐng)保持手掌始終張開(kāi)，手指始終是伸直的；吸氣，手臂伸直，慢慢將手向上向后打開(kāi)，就像貼在墻上一樣指尖朝上；呼氣，手向下，指尖朝地。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分。手向上開(kāi)始下一輪，重復(fù)10次。

    腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)?；咀俗?，保持背部挺直；右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內(nèi)捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手，慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，確保掌心向下，手臂伸直，手腕最大限度的轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，左手同樣練習(xí)；雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)10次，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

    (摘自《信息時(shí)報(bào)》)

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