養(yǎng)生的目的非常明確，就是讓人健康長(zhǎng)壽，很多病人會(huì)有疑問，那么養(yǎng)生到底應(yīng)該從哪里入手？其實(shí)我們看一看，人體衰老的主要表現(xiàn)是什么：頭發(fā)，變白發(fā)枯，視力聽力記憶力有所下降，皮膚干燥不滑潤(rùn)，暗淡無光澤、牙齒脫落，反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)緩慢、肌肉無力松散、消化系統(tǒng)吸收系統(tǒng)能力差、運(yùn)動(dòng)容易氣短、大小便不固定、抵抗力下降等等，使人整體形象顯得精神不足。以上都是衰老導(dǎo)致身體的行為表現(xiàn)。下面給大家?guī)砉胖嗅t(yī)養(yǎng)生9法。

01精神養(yǎng)生

在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中靜神占據(jù)了主導(dǎo)地位。中醫(yī)們認(rèn)為，精神是生命活動(dòng)的主宰，時(shí)刻保持神清氣爽、心里平靜，能夠達(dá)到滋養(yǎng)元?dú)獾哪康?，使五臟六腑能夠有效預(yù)防疾病的侵入，增加人體健康和延年益壽的效果。不然很容易造成怒傷肝臟、喜傷心臟、煩惱上肺、恐慌傷腎，導(dǎo)致誘發(fā)各種疾病的結(jié)果。

02運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

古人們認(rèn)為“人欲勞于行，百病不能生”詩(shī)人陸游也說過“形要小勞之”，表達(dá)的意思就是適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常有幫助，古人們?cè)诓粩嗟拿髦校_發(fā)了穴位按摩、硬氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等運(yùn)動(dòng)形勢(shì)，可以增強(qiáng)人體機(jī)能，以起到延年益壽的效果。如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足，或是疲勞過度，很容易引起勞傷，也可以稱之為“五勞所傷”，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，從而引起各種疾病。

03飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理的飲食習(xí)慣能夠調(diào)養(yǎng)人的精氣，糾正五臟六腑陰陽(yáng)之偏，起到預(yù)防疾病，延年益壽的效果。所以在日常生活中要注意“博食”，就是“五谷為主、未過為助、五畜為益、五菜為充”，要重視食物搭配調(diào)和，否則胡吃海喝很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，長(zhǎng)期如此更是會(huì)讓五臟六腑功能失去平衡引發(fā)疾病。

04進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為用滋補(bǔ)藥物能夠調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)精神。合理的滋補(bǔ)可以起到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的效果，但是要注意既要認(rèn)清藥品的作用“是藥三分毒”、又要控制量，更要考慮順應(yīng)四時(shí)，什么季節(jié)吃什么藥補(bǔ)，吃錯(cuò)不僅起不到效果甚至危害身體健康。

05固精養(yǎng)生

經(jīng)血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較精華的部分，是生命運(yùn)作的基礎(chǔ)，五臟六腑都需要經(jīng)血的供給，才能夠保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功能，如果精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱，引發(fā)各種疾病，減少壽命等狀況，合理包養(yǎng)精血能夠緩解衰老保持年輕姿態(tài)。

06經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身上下的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)控制身體中的血液與氧氣進(jìn)行流動(dòng)與運(yùn)輸，以保證身體各大器官都能夠正常工作?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，經(jīng)絡(luò)具有決定生死、根除百病、調(diào)理虛實(shí)的作用。養(yǎng)生學(xué)家更是認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生的重要措施，而簡(jiǎn)單的方法就是進(jìn)行按摩與針灸就行刺激穴位，如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴以達(dá)到活血等功效。按摩合谷穴能夠預(yù)防五官方面的疾病，按摩內(nèi)關(guān)穴也有助于預(yù)防心臟疾病。按摩足三里穴能夠?qū)ξ迮K六腑疾病起到預(yù)防效果，特別是對(duì)于消化系統(tǒng)疾病有顯著效果。

07順時(shí)養(yǎng)生

一年之中有四個(gè)季節(jié)，萬物生長(zhǎng)與季節(jié)密切相關(guān)，人也不例外，因此養(yǎng)生學(xué)專家們認(rèn)為，人要從日常生活中的衣食住行等各個(gè)方面對(duì)應(yīng)季節(jié)。身體的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血都因該與四季節(jié)相互對(duì)應(yīng)，因地制宜的生活行為，能夠有效預(yù)防疾病的入侵，反之，逆春傷肝、逆夏傷心、逆秋傷肺、逆冬傷腎。

08修身養(yǎng)生

凡事追求健康長(zhǎng)壽的人，都要先從修身養(yǎng)性開始做起，日常生活中排除各種妄想雜念，多說好話，多行善事。古代醫(yī)學(xué)家孟詵云增說過：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口，口有善言，又當(dāng)身行善事”。意思就是養(yǎng)成良好的品性，常做些有利于別人的事情，可以使自己心胸開闊，愉悅快樂以達(dá)到延年益壽的目的。

09減毒養(yǎng)生

經(jīng)常喜怒無常的人會(huì)影響身體中的陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，勞累過度會(huì)損傷脾氣，在飲食上受到傷害則會(huì)繁衍出濕氣重、燥熱、痰渾濁的癥狀。以上致病原因中醫(yī)們視為“毒”，因此以減毒的方式保全身體真氣，通過飲食調(diào)理、服用藥品或其它措施，來減少身體內(nèi)囤積的毒素，起到避免生病、延緩衰老、達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

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