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坐久了做什么運動好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月22日 14:17

核心提示：坐久了做什么運動好？久坐的人最佳運動方式可以適當(dāng)進行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當(dāng)腰部巖化或者是做一些腰椎操。長時間久坐患者，對于頸部和腰椎的部位損傷相對來說是比較大的，適當(dāng)?shù)倪M行這些鍛煉，能夠起到活血化瘀的效果，也可以緩解局部不舒服癥狀。在日常生活中一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免長時間久坐。

坐久了做什么運動好？長時間久坐適合的運動有慢跑或者長跑以及登山，同時也可以做一些打籃球或者羽毛球和瑜伽等鍛煉.能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)和活血化瘀的功效，加快下肢部位的血液循環(huán)，減輕產(chǎn)生的影響程度。長時間久坐不運動具有一定的危害性，會導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)減慢，靜脈曲張的患病幾率會增加。

久坐的人最佳運動方式可以適當(dāng)進行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當(dāng)腰部巖化或者是做一些腰椎操。長時間久坐患者，對于頸部和腰椎的部位損傷相對來說是比較大的，適當(dāng)?shù)倪M行這些鍛煉，能夠起到活血化瘀的效果，也可以緩解局部不舒服癥狀。在日常生活中一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免長時間久坐。

1、跑步。經(jīng)常跑步可以提高人體睡眠質(zhì)量，消除因上班久坐而產(chǎn)生的疲憊感，還可以增加肺活量。

2、游泳。游泳時可以改善人的心肺功能，促進肺活量的增加，提高肌肉的力量和圍度，同時還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。

3、羽毛球。打羽毛球可以消耗身體多余熱量，幫助緩解因久坐而產(chǎn)生的頸椎不適等。

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