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久坐發(fā)胖,什么減肥方法好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 01:20

久坐發(fā)胖,什么減肥方法好

女,25歲 2020-06-02 18:10

病情描述:

我天天在辦公室坐著也不運(yùn)動,主要是沒有時(shí)間,最近很明顯有點(diǎn)發(fā)胖,久坐發(fā)胖,什么減肥方法好?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2020-06-02 19:00

久坐發(fā)胖的話,需要配合合理的飲食安排,平時(shí)注意多吃膳食纖維含量高的食物,這樣可以加速胃腸蠕動功能,促進(jìn)消化吸收,并起到很好的溶解腸道脂肪的作用,另外注意多喝溫開水,這樣可以加快身體的新陳代謝,盡量選擇步行或騎自行車上班,增加運(yùn)動量。

陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-06-02 18:52

久坐發(fā)胖的最好辦法就是適當(dāng)增加運(yùn)動量,在飲食方面可以多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪食物,少吃油炸食物,也可以控制高糖食物,在鍛煉方面要堅(jiān)持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),更不要半途而廢,可以做有氧運(yùn)動,此外應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣,拒絕熬夜。

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