健康長壽是古往今來人們的共同追求，尤其是生活水平不斷提高的今天，物質享受的前提是有一個強健的身體，否則擁有再多東西也沒用，所以不要放過每一次鍛煉身體的機會。但是，僅僅是知道鍛煉身體的重要性不行，因為運動也分正確與否，錯誤的運動會適得其反，不僅達不到健康的效果，反而有害，那么我們平時運動都應該注意些什么呢?下面，小編就來為大家介紹一下吧!

　　運動需要長期堅持，三天打魚兩天曬網是不行的，達不到理想的健體效果。健康運動首先應該要把握好時間，早晨、午睡、晚睡前是適合鍛煉的，但是不宜太過激烈;除此之外，運動還需要適度，過量會適得其反;而且對于不同的人來說，運動的項目應該是不一樣的，要根據自己喜好，不要盲目跟從……健康運動應該要遵循的三大原則。

　　運動時間要選對，要因時制宜。早晨一般來說運動比較好，首先因為，早晨的空氣較新鮮，而室內這時候的二氧化碳濃度是很高的，所以到室外空氣清新的地方進行運動可把積聚在身體內一夜的二氧化碳排出來，然后吸進更多的氧氣，這樣可以使身體的新陳代謝增強，一天的工作也會特別有勁。午睡前后或晚上睡覺前可以消除一天的緊張，然后讓你輕松地進入夢鄉(xiāng)，但是需要注意的是，運動不要太激烈，否則還會影響睡眠。

　　運動一定要適度，千萬不可過量。運動量過大，超過了機體耐受的限度出現(xiàn)運動后食欲減退，頭昏頭痛、精神倦怠的狀況。所謂“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有?！彼砸欢ㄒm量，那么運動量怎樣才算合適呢?一般是鍛煉后感覺不到過度疲勞是最好的。有的人也常以脈搏及心跳頻率來作為運動量的指標，運動量大之后，心率及脈率就會加快。

　　最后，運動項目要因人制宜，不要盲目跟從。老年人宜選擇動作緩慢柔和、全身能得到活動的運動，因為老年人的肌肉力量在逐漸減退，而神經系統(tǒng)的功能以及身體協(xié)調能力都變差，所以應該選擇如步行、太極拳、慢跑等運動最合適。而對于那些年輕力壯的人來說，可以適當選擇一些諸如長跑、打籃球、踢足球等項目。

　　除了上述的注意事項之外，像運動的場地、運動的時間長短也是需要注意的。只有遵循運動的規(guī)則，才能讓身體更加健康。

相關知識

老年人減肥應該需要注意什么 如何健康減肥
在戶外運動應該注意什么？
運動飲食原則及注意事項 運動應該搭配什么飲食
如何才能健康減肥？運動…
一個人每天應該怎樣運動才健康?
：如何健康運動？制定運動計劃、選擇適合自己的運動方式、注意身體信號，讓你更健康！
運動燃脂有哪些方式 注意些什么
體育運動員在飲食方面應該注意什么？
運動保健有哪些小知識 運動保健時候需要注意什么
老年人適合哪些運動 運動需要注意什么

網址: 如何運動才健康 健康運動都應該注意些什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview158655.html