久坐族福音！骨科醫(yī)生教兩個(gè)正確坐姿：動動屁股就能完成

2022-01-27 18:07:01 來源：快科技

久坐，越來越成為當(dāng)代年輕人的工作常態(tài)，對于某些以文字為生的工作人員而言，一坐坐一天都是常態(tài)。

但久坐會帶來各種問題，最直接的傷害就是身體出現(xiàn)莫名其妙的疼痛，比如腰疼等，久坐還會悄悄拖垮身體各個(gè)器官：心臟、肺、腸道、脊椎、膝蓋、胰臟、大腦等。

那么如何保持正確的坐姿，盡可能地減少久坐帶來的負(fù)面影響，北大醫(yī)院骨科孫浩林醫(yī)生在線給支了兩招。

其一，保持頭與坐骨處在同一條線，肩膀后縮，脊柱有適當(dāng)曲線，骨盆維持在中部，胸部敞開可順暢呼吸；其二，臀部移到座位后面，在腰背部放個(gè)枕頭或一條毛巾卷，向后靠到椅子上，伸展背部。

如果大家還不知道該如何操作，不妨參照視頻來學(xué)些下。

視頻

久坐的危害大，大家在日常工作時(shí)千萬記得要每隔一段時(shí)間起身活動活動，比如說去個(gè)廁所，或者接杯水。

此外，據(jù)相關(guān)研究表明，最適宜久坐族的4項(xiàng)運(yùn)動為快走、跑步、游泳和羽毛球，在工作之余，各位可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，保持身體康健。

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