最健康的十種生活習(xí)慣，喝茶位列第三！
喝茶：茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。女性常喝茶也能起到美容養(yǎng)顏的效果。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣，不僅能喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。

唱歌：全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，放松身心?，F(xiàn)在年輕人喜歡約上朋友去唱歌來釋放負(fù)面情緒和壓力；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當(dāng)作一種鍛煉。

?♂? 快走：快走能增強(qiáng)肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

吃綠葉菜：綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素，這兩種營(yíng)養(yǎng)素均有利于眼睛健康，保護(hù)視力。同時(shí)，綠葉菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

多吃藍(lán)莓：藍(lán)莓中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優(yōu)秀來源。用來補(bǔ)充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。

多吃姜、喝姜糖：生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，促進(jìn)消化。

保證睡眠質(zhì)量：長(zhǎng)時(shí)間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會(huì)使大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。

擁抱：我們中國(guó)人的習(xí)慣里是很少擁抱的。我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的“接觸”，因?yàn)楸舜说纳眢w保持著疏遠(yuǎn)的距離。

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疫情三年，我養(yǎng)成的健康生活習(xí)慣

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