運動是保持身心健康的最佳方式，有利于血壓的穩(wěn)定，有助于脈搏強健，還可以增大肺活量，改善呼吸質量。

1、有利于血壓的穩(wěn)定：

適量的運動可以使副交感神經被持續(xù)調動。所以在長期的適量運動后，血壓不僅不會升高，交感神經和副交感神經的協調性也會更好，也就意味著血壓的調節(jié)系統更加靈敏和協調，所以運動對血壓的穩(wěn)定很有幫助。

2、有助于強健脈搏：

運動會使心率增快，而脈搏是跟隨心率的變化而變化的，所以長期運動有助于脈搏強健，還可以有效防止有關心臟部位的疾病。

3、改善呼吸質量：

經常進行運動鍛煉的人相比較不喜歡運動的人，呼吸器官的構造和機能都會有很大的不一樣，運動可以使呼吸肌逐漸發(fā)達且力量增強，從而肺活量也得到增大，而肺活量增大就會減少各種肺部感染上的疾病，對人體健康有益無害。

但是要注意雖然運動對身體健康很有好處，但是也要注意適度，避免造成膝關節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損等不必要的損傷。

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