首頁資訊馬于茹：甲狀旁腺功能亢進患者的運動指南：適度為宜，保護骨骼

馬于茹：甲狀旁腺功能亢進患者的運動指南：適度為宜，保護骨骼

來源：泰然健康網時間：2025年07月23日 05:48

甲狀旁腺功能亢進，簡稱甲旁亢，是一種因甲狀旁腺激素分泌過多而引起的內分泌疾病。甲狀旁腺位于甲狀腺后方，雖然體積小，但其分泌的甲狀旁腺激素對人體鈣、磷代謝起著至關重要的作用。一旦甲狀旁腺功能亢進，會導致血鈣升高、血磷降低，進而引發(fā)骨質疏松、尿路結石等一系列健康問題。對于甲旁亢患者而言，運動不僅是改善生活質量的一種方式，更是保護骨骼健康的重要手段。但運動也需適度，方法要得當，否則可能適得其反。本文將詳細介紹甲旁亢患者的運動指南，幫助大家科學合理地安排運動，促進健康。

一、甲旁亢患者運動的必要性

適量的運動對于甲旁亢患者來說至關重要。運動不僅可以增強心肺功能，提高身體的耐力和靈活性，還能促進骨骼健康，減輕骨質疏松的風險。對于甲旁亢患者而言，由于甲狀旁腺激素的作用，骨骼中的鈣質會不斷流失，導致骨質疏松，容易發(fā)生骨折。而適量的運動可以刺激骨骼細胞活性，促進骨形成，增加骨密度，從而有效保護骨骼健康。

此外，運動還能改善心理狀態(tài)，緩解焦慮和壓力，提高生活質量。甲旁亢患者由于病情的影響，常常感到疲勞、無力，情緒也容易波動。適量的運動可以釋放內啡肽等神經遞質，改善心情，增強自信心，使患者更好地面對疾病。

二、甲旁亢患者的運動原則

雖然運動對甲旁亢患者有益，但也需要遵循一定的原則，以確保運動的安全性和有效性。

1. 適度運動

甲旁亢患者的運動應以適度為宜，避免過度勞累。運動強度不宜過大，時間也不宜過長。一般來說，每周進行3-5次，每次30分鐘左右的運動較為合適。運動過程中，應根據(jù)自身感受隨時調整運動強度和時間，避免出現(xiàn)過度疲勞或不適。

2. 選擇適合的運動方式

甲旁亢患者應選擇適合自己的運動方式。由于骨質疏松的風險較高，應避免進行高強度、高沖擊力的運動，如跑步、跳躍等?？梢赃x擇低強度、低沖擊力的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動有助于改善心肺功能，提高身體代謝率，同時不會對骨骼造成過大的負擔。

3. 注意安全

甲旁亢患者在運動過程中應注意安全，避免發(fā)生意外。運動前應進行充分的熱身活動，使身體逐漸進入運動狀態(tài)。運動過程中，要保持正確的姿勢和動作，避免扭傷或拉傷。運動結束后，要進行適當?shù)姆潘苫顒?，幫助身體恢復。

4. 定期監(jiān)測

甲旁亢患者在運動過程中應定期監(jiān)測甲狀腺功能和骨骼健康狀況。通過定期檢查甲狀旁腺激素水平、血鈣、血磷等指標，以及進行骨密度檢測，及時了解身體狀況，調整運動方案。

三、適合甲旁亢患者的運動推薦

以下是一些適合甲旁亢患者的運動推薦，大家可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的運動方式。

1. 散步

散步是一種簡單而有效的運動方式，適合甲旁亢患者。散步可以促進血液循環(huán)，增加氧氣供應，有助于緩解疲勞和焦慮情緒。同時，散步還可以提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，幫助控制體重。建議每天進行30分鐘左右的散步，保持輕松愉悅的心情。

2. 瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動方式，適合甲旁亢患者。瑜伽中的柔和動作和呼吸練習有助于放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。同時，瑜伽還可以增強身體的柔韌性和平衡能力，有助于預防跌倒和骨折。建議選擇一些溫和的瑜伽動作，如貓牛式、樹式、冥想等，避免過度用力或扭傷。

3. 游泳

游泳是一種低沖擊性的全身運動，適合甲旁亢患者。水的浮力可以減輕對關節(jié)和骨骼的壓力，降低運動風險。游泳可以鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，同時還能促進身體的新陳代謝，提高免疫力。建議每周進行2-3次游泳，每次30分鐘左右，保持適度的運動強度。

4. 騎自行車

騎自行車是一種有氧運動，適合甲旁亢患者。騎自行車可以鍛煉心臟和肺部功能，增強下肢肌肉力量。同時，騎自行車還可以改善代謝，促進消化，調節(jié)血壓。建議選擇平坦的路面進行騎行，避免過度用力或摔倒。每次騎行時間控制在30分鐘左右，保持適度的運動強度。

5. 太極拳

太極拳是一種緩慢、柔和的運動方式，適合甲旁亢患者。太極拳中的動作緩慢而連貫，有助于調節(jié)呼吸，放松身心。同時，太極拳還可以增強身體的協(xié)調性和平衡能力，有助于預防跌倒和骨折。建議每周進行2-3次太極拳練習，每次30分鐘左右，保持輕松愉悅的心情。

6. 乒乓球

乒乓球是一種快節(jié)奏的球類運動，適合甲旁亢患者。乒乓球可以鍛煉手眼協(xié)調能力，提高反應速度，增強體力和耐力。同時，乒乓球還可以促進血液循環(huán)，增加氧氣供應，有助于緩解疲勞和焦慮情緒。建議每周進行2-3次乒乓球練習，每次30分鐘左右，保持適度的運動強度。

7. 舞蹈

舞蹈是一種充滿樂趣的運動方式，適合甲旁亢患者。舞蹈可以鍛煉心肺功能，增加協(xié)調性和靈活性。同時，舞蹈還可以釋放內心的激情和活力，改善心情，提高生活質量。建議根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的舞蹈類型，如廣場舞、拉丁舞等。每周進行2-3次舞蹈練習，每次30分鐘左右，保持輕松愉悅的心情。

四、甲旁亢患者運動注意事項

在進行運動時，甲旁亢患者還需要注意以下幾點：

1. 避免空腹運動

空腹運動容易導致低血糖和頭暈等不適癥狀。因此，甲旁亢患者應在進食后2小時左右再進行運動，確保身體有足夠的能量支持運動。

2. 避免高溫環(huán)境

高溫環(huán)境容易導致中暑和脫水等不適癥狀。因此，甲旁亢患者應避免在高溫環(huán)境下進行運動，以免加重病情。如果必須在戶外進行運動，應選擇陰涼通風的地點，并隨身攜帶足夠的水分和防曬用品。

3. 注意補水

運動過程中，甲旁亢患者應注意及時補充水分，避免脫水導致的不適癥狀。建議每次運動前、運動中和運動后適量飲水，保持身體水分充足。

4. 監(jiān)測心率

運動過程中，甲旁亢患者應監(jiān)測心率，確保心率在安全范圍內。一般來說，最大心率的60%-80%是較為安全的運動心率范圍。具體計算方法為：最大心率=220-年齡。如果心率過高或過低，應及時調整運動強度和時間。

5. 避免劇烈運動

甲旁亢患者應避免進行劇烈運動，如跑步、跳繩、舉重等。這些運動容易導致心率過快、血壓升高和骨骼損傷等不適癥狀。因此，在選擇運動方式時，應優(yōu)先考慮低強度、低沖擊力的有氧運動。

6. 及時就醫(yī)

如果在運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，如心慌、氣短、頭暈等，甲旁亢患者應立即停止運動，并及時就醫(yī)。通過專業(yè)醫(yī)生的檢查和診斷，了解身體狀況，調整運動方案。

五、結語

甲旁亢患者的運動指南強調了適度為宜、保護骨骼的重要性。通過遵循運動原則、選擇適合的運動方式、注意安全事項以及定期監(jiān)測身體狀況，甲旁亢患者可以科學合理地安排運動，促進健康。運動不僅可以改善心肺功能、提高生活質量，還能保護骨骼健康、減輕骨質疏松的風險。讓我們從現(xiàn)在開始，行動起來，享受運動帶來的健康和快樂吧！

(馬于茹鄭州大學第一附屬醫(yī)院甲狀腺外科⑵ 主管護師)