首頁資訊馬于茹：甲狀旁腺功能亢進(jìn)患者的運(yùn)動(dòng)指南：適度為宜，保護(hù)骨骼

馬于茹：甲狀旁腺功能亢進(jìn)患者的運(yùn)動(dòng)指南：適度為宜，保護(hù)骨骼

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 05:48

甲狀旁腺功能亢進(jìn)，簡稱甲旁亢，是一種因甲狀旁腺激素分泌過多而引起的內(nèi)分泌疾病。甲狀旁腺位于甲狀腺后方，雖然體積小，但其分泌的甲狀旁腺激素對(duì)人體鈣、磷代謝起著至關(guān)重要的作用。一旦甲狀旁腺功能亢進(jìn)，會(huì)導(dǎo)致血鈣升高、血磷降低，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松、尿路結(jié)石等一系列健康問題。對(duì)于甲旁亢患者而言，運(yùn)動(dòng)不僅是改善生活質(zhì)量的一種方式，更是保護(hù)骨骼健康的重要手段。但運(yùn)動(dòng)也需適度，方法要得當(dāng)，否則可能適得其反。本文將詳細(xì)介紹甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)指南，幫助大家科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康。

一、甲旁亢患者運(yùn)動(dòng)的必要性

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于甲旁亢患者來說至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和靈活性，還能促進(jìn)骨骼健康，減輕骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于甲旁亢患者而言，由于甲狀旁腺激素的作用，骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。而適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼細(xì)胞活性，促進(jìn)骨形成，增加骨密度，從而有效保護(hù)骨骼健康。

此外，運(yùn)動(dòng)還能改善心理狀態(tài)，緩解焦慮和壓力，提高生活質(zhì)量。甲旁亢患者由于病情的影響，常常感到疲勞、無力，情緒也容易波動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，增強(qiáng)自信心，使患者更好地面對(duì)疾病。

二、甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)原則

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)甲旁亢患者有益，但也需要遵循一定的原則，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

1. 適度運(yùn)動(dòng)

甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適度為宜，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間也不宜過長。一般來說，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)較為合適。運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)根據(jù)自身感受隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免出現(xiàn)過度疲勞或不適。

2. 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式

甲旁亢患者應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。由于骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高，應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度、高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等。可以選擇低強(qiáng)度、低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能，提高身體代謝率，同時(shí)不會(huì)對(duì)骨骼造成過大的負(fù)擔(dān)。

3. 注意安全

甲旁亢患者在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意安全，避免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，使身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)過程中，要保持正確的姿勢和動(dòng)作，避免扭傷或拉傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，幫助身體恢復(fù)。

4. 定期監(jiān)測

甲旁亢患者在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)定期監(jiān)測甲狀腺功能和骨骼健康狀況。通過定期檢查甲狀旁腺激素水平、血鈣、血磷等指標(biāo)，以及進(jìn)行骨密度檢測，及時(shí)了解身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

三、適合甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)推薦

以下是一些適合甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)推薦，大家可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

1. 散步

散步是一種簡單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，適合甲旁亢患者。散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于緩解疲勞和焦慮情緒。同時(shí)，散步還可以提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助控制體重。建議每天進(jìn)行30分鐘左右的散步，保持輕松愉悅的心情。

2. 瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)方式，適合甲旁亢患者。瑜伽中的柔和動(dòng)作和呼吸練習(xí)有助于放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。同時(shí)，瑜伽還可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力，有助于預(yù)防跌倒和骨折。建議選擇一些溫和的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、樹式、冥想等，避免過度用力或扭傷。

3. 游泳

游泳是一種低沖擊性的全身運(yùn)動(dòng)，適合甲旁亢患者。水的浮力可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的壓力，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。游泳可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)還能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高免疫力。建議每周進(jìn)行2-3次游泳，每次30分鐘左右，保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4. 騎自行車

騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適合甲旁亢患者。騎自行車可以鍛煉心臟和肺部功能，增強(qiáng)下肢肌肉力量。同時(shí)，騎自行車還可以改善代謝，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)血壓。建議選擇平坦的路面進(jìn)行騎行，避免過度用力或摔倒。每次騎行時(shí)間控制在30分鐘左右，保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5. 太極拳

太極拳是一種緩慢、柔和的運(yùn)動(dòng)方式，適合甲旁亢患者。太極拳中的動(dòng)作緩慢而連貫，有助于調(diào)節(jié)呼吸，放松身心。同時(shí)，太極拳還可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，有助于預(yù)防跌倒和骨折。建議每周進(jìn)行2-3次太極拳練習(xí)，每次30分鐘左右，保持輕松愉悅的心情。

6. 乒乓球

乒乓球是一種快節(jié)奏的球類運(yùn)動(dòng)，適合甲旁亢患者。乒乓球可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)速度，增強(qiáng)體力和耐力。同時(shí)，乒乓球還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于緩解疲勞和焦慮情緒。建議每周進(jìn)行2-3次乒乓球練習(xí)，每次30分鐘左右，保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

7. 舞蹈

舞蹈是一種充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)方式，適合甲旁亢患者。舞蹈可以鍛煉心肺功能，增加協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí)，舞蹈還可以釋放內(nèi)心的激情和活力，改善心情，提高生活質(zhì)量。建議根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的舞蹈類型，如廣場舞、拉丁舞等。每周進(jìn)行2-3次舞蹈練習(xí)，每次30分鐘左右，保持輕松愉悅的心情。

四、甲旁亢患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，甲旁亢患者還需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 避免空腹運(yùn)動(dòng)

空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖和頭暈等不適癥狀。因此，甲旁亢患者應(yīng)在進(jìn)食后2小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，確保身體有足夠的能量支持運(yùn)動(dòng)。

2. 避免高溫環(huán)境

高溫環(huán)境容易導(dǎo)致中暑和脫水等不適癥狀。因此，甲旁亢患者應(yīng)避免在高溫環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。如果必須在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇陰涼通風(fēng)的地點(diǎn)，并隨身攜帶足夠的水分和防曬用品。

3. 注意補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)過程中，甲旁亢患者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致的不適癥狀。建議每次運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后適量飲水，保持身體水分充足。

4. 監(jiān)測心率

運(yùn)動(dòng)過程中，甲旁亢患者應(yīng)監(jiān)測心率，確保心率在安全范圍內(nèi)。一般來說，最大心率的60%-80%是較為安全的運(yùn)動(dòng)心率范圍。具體計(jì)算方法為：最大心率=220-年齡。如果心率過高或過低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)

甲旁亢患者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致心率過快、血壓升高和骨骼損傷等不適癥狀。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮低強(qiáng)度、低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)。

6. 及時(shí)就醫(yī)

如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，如心慌、氣短、頭暈等，甲旁亢患者應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。通過專業(yè)醫(yī)生的檢查和診斷，了解身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

五、結(jié)語

甲旁亢患者的運(yùn)動(dòng)指南強(qiáng)調(diào)了適度為宜、保護(hù)骨骼的重要性。通過遵循運(yùn)動(dòng)原則、選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式、注意安全事項(xiàng)以及定期監(jiān)測身體狀況，甲旁亢患者可以科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心肺功能、提高生活質(zhì)量，還能保護(hù)骨骼健康、減輕骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。讓我們從現(xiàn)在開始，行動(dòng)起來，享受運(yùn)動(dòng)帶來的健康和快樂吧！

(馬于茹鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院甲狀腺外科⑵ 主管護(hù)師)