你是否也在大暑的酷熱中苦苦掙扎？太陽的炙烤、濕氣的侵?jǐn)_，令我們在這個(gè)夏季倍感疲憊。其實(shí)，古人早已在《月令七十二候集解》中指出：大暑是炎熱的極致，正是我們養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)機(jī)！
隨著氣溫的不斷升高，炎夏的熱浪來襲，如何在這個(gè)時(shí)候保持身體的健康呢？我們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康等多個(gè)方面入手，幫助大家順利度過這個(gè)“苦夏”。
1?? 飲食調(diào)節(jié)：清熱解暑，避開“病從口入”！
夏季，飲食衛(wèi)生至關(guān)重要！炎熱的天氣，病原微生物容易繁殖，食物更容易變質(zhì)。要確保食物新鮮，避免吃腐爛變質(zhì)的食物。推薦大家多吃一些清熱解暑的食物，如：
西瓜：清熱生津，解渴又消暑！ 黃瓜：利尿消腫，清熱解毒的好幫手！ 荔枝：雖好，但要適量，避免上火！2?? 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適度鍛煉，別讓炎熱把你打??！在大暑期間，盡量選擇早晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在正午的烈日下運(yùn)動(dòng)?？梢試L試一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽或游泳，既能強(qiáng)身健體，又能舒緩壓力。
3?? 心理調(diào)節(jié)：保持好心情，才能抵御暑氣！
心理健康同樣重要！在高溫天氣中，保持積極樂觀的態(tài)度，適當(dāng)進(jìn)行放松和休息，可以有效減輕因暑熱帶來的焦慮感。試試深呼吸、冥想或聽音樂，給自己一個(gè)清涼的內(nèi)心空間！
4?? 經(jīng)典療法：冬病夏治，三伏貼的魅力！
中醫(yī)提倡“冬病夏治”，在大暑期間，大家可以考慮使用三伏貼進(jìn)行調(diào)理。三伏貼通過貼敷特定穴位，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之邪，幫助我們更好地適應(yīng)夏季的氣候。
5?? 特色食材：廣藿香的神奇功效！
說到夏季養(yǎng)生，廣藿香絕對是個(gè)好選擇！它不僅可以幫助我們清熱解暑、利濕化濁，還能調(diào)和脾胃。你可以嘗試制作廣藿香荷葉粥，或者廣藿香燉雞湯，既美味又養(yǎng)生！
廣藿香荷葉粥：
材料：廣藿香10克，鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量。 做法：廣藿香、荷葉洗凈，加水煎煮，去渣取汁，加入粳米熬煮成稀粥，最后加點(diǎn)白糖調(diào)味。 功效：清熱解暑，適合胸悶、胃脹的人群！6?? 結(jié)尾小貼士：大暑是炎熱的極致，濕氣重、熱氣盛，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于清補(bǔ)祛濕！保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，才能讓我們在這個(gè)夏季依然保持活力滿滿！
你有什么應(yīng)對炎夏的妙招嗎？歡迎在評論區(qū)分享你的養(yǎng)生小秘訣！返回搜狐，查看更多
