減肥日記重啟，記錄每一天?♀?
大家好，今天開(kāi)始重新記錄我的減肥日記啦！減肥真的是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，尤其是小基數(shù)減肥，真是讓人又愛(ài)又恨。之前好不容易從86斤減到80斤，結(jié)果一場(chǎng)感冒打亂了所有計(jì)劃，飲食和運(yùn)動(dòng)都不規(guī)律了，體重又回到了85斤。不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，重新開(kāi)始記錄，至少能讓我稍微自律一點(diǎn)，嘿嘿。
飲食方面 ?
早餐：一根煮玉米，一盒舒化奶。簡(jiǎn)單又健康，玉米的口感特別好，奶也很香。
午餐：一小碗白米飯，配上炒豆角、蒜蓉西蘭花、炒紅椒和醬菜。色彩豐富，味道也不錯(cuò)。
下午加餐：半截雞肉卷，補(bǔ)充能量。
晚餐：一小碗米飯，水煮牛肉，火爆黃喉，燙白菜。晚餐稍微豐富一點(diǎn)，畢竟要補(bǔ)充一天的能量嘛。
運(yùn)動(dòng)方面 ?♀?
步數(shù)：13964步。雖然不算特別多，但也不少啦。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：5:45-6:35，43分鐘。跑步機(jī)快走35分鐘，背部訓(xùn)練8分鐘。運(yùn)動(dòng)完后感覺(jué)整個(gè)人都輕盈了不少。
喝水方面
上午：1280ml，一杯黑咖和一杯紅棗桂圓枸杞茶。黑咖消腫，紅棗桂圓枸杞茶補(bǔ)氣血。
下午：900ml，一杯黑咖。下午的精神狀態(tài)靠它了。
晚上：200ml，睡前泡泡腳，喝點(diǎn)水，放松一下。
其他小習(xí)慣
睡前泡熱水腳，真的是個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，感覺(jué)整個(gè)人都放松了。
減肥碎碎念
小基數(shù)減肥真的太難了，每次看到體重秤上的數(shù)字，心里都有點(diǎn)崩潰。不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，重新開(kāi)始記錄，至少能讓我稍微自律一點(diǎn)。希望大家也能找到適合自己的減肥方法，加油！

希望大家能陪我一起記錄這段減肥旅程，互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)！

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