初中生一周不重樣營養(yǎng)早餐搭配指南
家有骨齡偏大追高初中生，按照奧斯陸早餐搭配公式，中西結(jié)合，每天不重樣的追高營養(yǎng)早餐安排如下：
媽媽們可以根據(jù)孩子的食量按照這個(gè)早餐公式搭配：
碳水（主食類）＋蛋白（魚、肉、蛋、奶）＋維生素（水果）＋膳食纖維（蔬菜，谷薯類）＋脂肪（堅(jiān)果類，芝士奶酪類，食用油）。
周一早餐（圖2?）
牛奶 | 蛋撻 | 蒜香小雞腿 | 土豆泥黃瓜卷 | 提子
周二早餐（圖3?）
銀耳燕麥粥 | 中秋月餅 | 午餐肉 | 西蘭花 | 水煮蛋 | 紅橙
周三早餐（圖4?）
玉米汁 | 小籠包 | 菠菜蛋卷 | 雜蔬炒雞樅菌 | 無花果
周四早餐（圖5?）
百香果烏龍茶 | 番茄牛肉丸粉絲 | 涼拌木耳
周五早餐（圖6?）
蟲草花瘦肉湯 | 果蔬饅頭 | 蒜頭油上海青 | 小番茄 | 每日堅(jiān)果
周六早餐（圖7?）
山藥南瓜濃湯 | 黃油烤吐司 | 煎青蝦仁 | 水煮蛋 | 芒果谷物沙拉

早餐時(shí)間緊促，可以選擇一些安全老鐵站的食材來組合搭配，這樣早餐一樣營養(yǎng)又美味。營養(yǎng)搭配很重要，食材健康更重要！

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