大家好，今天小編來為大家解答秋季晚宴減肥秘籍：遵循4大原則，輕松燃脂瘦身，附4款健康晚餐食譜這個(gè)問題，很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

秋季是一個(gè)豐收的時(shí)節(jié)，也是一個(gè)秋高氣爽的時(shí)節(jié)，溫度不高，很適合人們來開展一系列的活動(dòng)，例如減肥。秋季是減肥最好的時(shí)節(jié)，秋季減肥可以減去夏天胡亂飲食產(chǎn)生的多余脂肪，還可以為冬天的到來養(yǎng)精蓄銳。

減肥的要點(diǎn)很大一部分在于晚飯的飲食，晚飯要吃的好，吃的對(duì)，這樣減肥效果更上一層樓。很多人在減肥的適合，晚飯不吃，這種做法是不對(duì)的，經(jīng)常不吃晚飯，對(duì)人體健康危害大。

在減肥期間，晚飯是要吃的，但是要正確合理地吃，4個(gè)原則堅(jiān)持做到，這樣吃晚餐，能夠讓你越吃越瘦哦。

第一：吃晚飯前喝一杯水

減肥的時(shí)候，吃飯前喝些水，可以增減飽腹感，減少食物的攝取，從而可以幫助減肥。

再則晚飯前喝些水，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的消化，幫助排除人體的垃圾毒素，讓腸胃更加的健康，對(duì)減肥幫助也大。

提醒一點(diǎn)，對(duì)于水的選擇，盡量喝白開水最好，不要喝涼開水，喝溫的或者熱的都可以。

第二：晚飯要清淡，不要太油膩

減肥期間的晚飯選擇，盡量清淡為主，不要吃油膩食物，大魚大肉更是不可取的。

晚飯清淡的飲食，有利于腸胃的消化和吸收，對(duì)腸胃好， 對(duì)減肥也有好處。

另外晚飯的選擇大家也可以多吃新鮮的果蔬，新鮮的果蔬，熱量低，膳食纖維豐富，對(duì)身體好，對(duì)減肥更有益處。

第三：吃晚飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽

大家在吃飯的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣做，對(duì)身體極好。減肥期間，大家在吃晚飯的時(shí)候，更加要細(xì)嚼慢咽。吃飯吃的慢，食物嚼得細(xì)，對(duì)腸胃好，有利于腸胃的消化和吸收，這樣對(duì)減肥有好處，對(duì)人體健康更有好處。

第四：晚飯后不要吃水果或者不動(dòng)

很多人喜歡在飯后吃水果，在減肥期間，飯后不要吃水果，飯后吃水果，會(huì)讓你吸取的營養(yǎng)更多，增加肥胖的可能性更大。

飯后不動(dòng)，葛優(yōu)躺，也是很多人最喜歡做的事情。為了減肥效果更加快，飯后30分鐘，大家盡量不要要不動(dòng)，要?jiǎng)悠饋?。條件允許的，到戶外呼吸新鮮空氣，散步，鍛煉身體，這樣做，對(duì)減肥效果更好。

條件不允許的，大家可以在家里動(dòng)一下，做做家務(wù)，打掃衛(wèi)生等。總的來說，飯后不要不動(dòng)。

上面這4個(gè)晚飯?jiān)瓌t，大家在秋季減肥的時(shí)候，一定要做到。吃也要有方法，享受美食的同時(shí)，減肥瘦身，讓你的身材越來越好。

下面給大家推薦4道，很適合晚飯來吃的減肥餐，熱量不高，但是營養(yǎng)不錯(cuò)，對(duì)減肥幫助大，經(jīng)常吃一吃，讓你一周多瘦幾斤。

減脂晚餐一：冬瓜海帶湯

冬瓜與海帶是減肥的好助手，搭配一起煮湯，減肥效果更加突出。

做法：1冬瓜去皮，清洗，切薄塊，備用。

2干海帶放到鍋里來煮發(fā)，然后拿出來清洗，除去上面的雜質(zhì)，清洗，切小塊，備用。

3燉鍋里加入清水，放進(jìn)海帶，冬瓜片， 大火煮，

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢煮，食材煮爛了即可，起鍋前，加鹽即可。

減脂晚餐二；涼拌雞蛋金針菇菠菜

食材：熟雞蛋1個(gè)，菠菜1把，金針菇1小把，鹽，醋，蔥姜蒜

做法：1清洗食材，金針菇，掰開，菠菜去掉老葉，清洗干凈備用。

2鍋里燒水，把雞蛋煮熟，然后把金針菇，菠菜放進(jìn)去焯水

3然后撈起，瀝干水分，備用。熟雞蛋去殼，切塊。

4準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，倒進(jìn)金針菇，菠菜里面，加入煮熟的雞蛋塊加鹽，醋，辣椒油，拌均勻即可。

減脂晚餐三：清蒸西藍(lán)花

西藍(lán)花營養(yǎng)高，很適合在減肥的時(shí)候食用，把西藍(lán)花清蒸一下，搭配一點(diǎn)調(diào)味料，食用，減肥效果突出。

做法：1西藍(lán)花清洗，在水里加入一點(diǎn)面粉，清洗上面的雜質(zhì)，浸泡一會(huì)，然后沖洗幾遍，備用。

2洗好的西藍(lán)花，放進(jìn)盤子里，放到鍋里大火來蒸好，時(shí)間大概5分鐘即可。

3蒸好的西藍(lán)花拿出來，搭配一點(diǎn)調(diào)味汁，來吃。調(diào)味汁里面有，鹽，醋即可。

減脂晚餐四：土豆?jié)鉁?/p>

土豆熱量低，營養(yǎng)高，對(duì)減肥朋友幫助大，土豆減肥的吃法可以蒸，可以煮，土豆?jié)鉁?，土豆新吃法，介紹給你。

做法：土豆去皮，清洗，切成小塊，備用。

2燉鍋里加入清水，放進(jìn)土豆塊，大火來煮

3煮沸后，轉(zhuǎn)小火，把土豆煮爛，然后在起鍋前，里面可以加一點(diǎn)洋蔥末

4鍋里加入鹽，胡椒粉即可。

上面這4種晚飯的減肥美食，大家可以多吃一吃，減肥核心的健康理念是7分吃三分動(dòng)，科學(xué)的減肥方法，保持好的生活飲食時(shí)習(xí)慣，秋季減肥一定會(huì)成功。

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