減肥常識(shí)：

　　眾所周知吃減肥藥容易反彈，自己控制不了食欲，堅(jiān)持不了鍛煉等等，減肥成了最難的事，下面為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)很容易接受的方法。

　　生活妙方：

　　飯前喝湯。不知道大家有沒有聽過一句話，“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越吃越胖”。原因有二，飯前喝湯，先清一清腸胃，再開始吃主食，腸胃能更好的運(yùn)作消化，帶來(lái)健康，同時(shí)避免脂肪累積。其次，因?yàn)轱埱昂葴菀讕?lái)飽腹感，會(huì)減少你的飯量，從而控制體重，達(dá)到減肥的功效。

　　起床喝水。起床洗刷完畢后，第一件事不應(yīng)該是吃早餐，而是喝一大杯溫開水。早上喝溫開水，首先不會(huì)因?yàn)闇囟炔町惗碳亩鴤δ愕纳眢w，最重要的是有利于排宿便，清腸。有進(jìn)有出，才能控制你的體重。有進(jìn)少出，那就基本都被吸收儲(chǔ)存啦，后果你是知道的。而且，排便以后大肚子就不是那么明顯啦!

　　細(xì)嚼慢咽。很多人下班或者下課以后，迫不及待沖到食堂，一頓狼吞虎咽，這是最不可取的。咀嚼能使食物消化更快，促進(jìn)血糖濃度升高，從而讓你提前有了飽腹感，能有效抑制你的食欲。同時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以消耗能量，促進(jìn)減肥。

　　水果具有很好的減肥的作用，水果營(yíng)養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進(jìn)消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。

　　早上起來(lái)的時(shí)候可以吃蘋果，前面說(shuō)了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個(gè)蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進(jìn)消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。

　　香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。

　　亂動(dòng)。在家里的時(shí)候，不要只是靜靜地坐著，在辦公室r時(shí)候，也不要靜靜地坐著，記得，可以亂動(dòng)，亂動(dòng)自己的胳膊，自己的腿，這樣，自然可以起到減肥的作用的。

　　注意事項(xiàng)：

　　健康減肥、貴在堅(jiān)持，如能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，將會(huì)收到意想不到的效果哦!

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