明天立夏，表示春天的結(jié)束，夏天的開始。

立夏之后天氣也會(huì)變得越來越炎熱，長江中下游流域也能頻繁出現(xiàn)30度以上的高溫天氣。又到了戲水的時(shí)節(jié)，在此提醒各位家長，提醒小孩不要私自下河游泳。

入夏之后是一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié)，由于基礎(chǔ)代謝更旺盛，所以身體就特別容易瘦。

對(duì)于想要減肥的朋友來說，可以開啟“爆瘦模式”。然而也要注意合理飲食，以防營養(yǎng)不良。

夏天更容易變消瘦一般與4個(gè)因素有關(guān)

首先是人體基礎(chǔ)代謝功能更旺盛

所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人體在清醒狀態(tài)下，身體保持靜默狀態(tài)時(shí)，人體組織細(xì)胞對(duì)能量基本需求。

基礎(chǔ)代謝功能越旺盛，人體對(duì)能量的需求就越大，所以人體就不容易發(fā)胖。

炎熱的天氣人體基礎(chǔ)代謝功能遠(yuǎn)高于冷天，所以在夏季我們即使保持與冬季一樣的飲食習(xí)慣，人體也不容易發(fā)胖，甚至還會(huì)消瘦。

其次白天時(shí)間延長，人體耗能更大

立夏之后，白天時(shí)間較之前有明顯的延長，白天時(shí)間可長達(dá)15個(gè)小時(shí)。

白天時(shí)間的延長，人體活動(dòng)時(shí)間也會(huì)大大延長，對(duì)能量的消耗更大，即使我們依然保持一日三餐，那么每兩餐之間的時(shí)間也會(huì)大大延長，及時(shí)保持原有的飲食習(xí)慣，人也不容易發(fā)胖，甚至變瘦。

第三是食欲下降

由于天氣的炎熱，人們進(jìn)食的生冷或冰凍食物增多，導(dǎo)致腸胃濕熱，吸收功能下降，所以夏季人們食欲會(huì)大大下降，而且對(duì)于油膩肥厚的食物不太感興趣，而就喜歡吃些清淡的食物。

所以，夏季的日常生活中攝入的能量往往比冬季更少，而需求量更大，所以人就容易變瘦。

一般而言，正常人在經(jīng)歷過夏季的3個(gè)月之后，不刻意去減肥，身體瘦下來5——10公斤也是正常的。

當(dāng)然，由于季節(jié)因素導(dǎo)致身體的變瘦，那么在夏季結(jié)束之后，體重還是會(huì)反彈的。想要不反彈，那么就需要人為地進(jìn)行一些干預(yù)。

夏三月，人容易瘦，堅(jiān)持做3件事

1、少吃生冷食物

尤其是冰凍的瓜果，啤酒或飲料等，進(jìn)食過多容易導(dǎo)致脾胃功能下降，從而影響我們的食欲。從而容易導(dǎo)致挑食、偏食等現(xiàn)象嚴(yán)重，這樣雖然生更容易瘦，然而也更容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、盡量不要吃夜宵

隨著白天時(shí)間的延長，一日三餐之間時(shí)間間隔延長，導(dǎo)致晚上睡覺前肚子餓的現(xiàn)象，所以夏季也是街頭小吃最紅火的季節(jié)。

如果經(jīng)常吃夜宵，而且夜宵經(jīng)常吃的生冷，酒水比較多，也會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，擾亂人體正常代謝功能。

3、不要熬夜

夏季更容易出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象，因?yàn)樘旌谥缶鸵呀?jīng)很晚了，尤其是一些一線城市，晚上11點(diǎn)依然是燈火通明，行人絡(luò)繹不絕。加上天氣炎熱，太早入睡，也不容易入睡。

熬夜也會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人體代謝功能，雖然在短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)變瘦，然而歐式脂肪代謝工下降。

以上3件事，每逢夏季都是最容易犯的。因?yàn)樘鞖庋谉嶂?。很難控制對(duì)冷飲的誘惑，很少有人能在天黑之后馬上入睡。

所以夏季不僅是一個(gè)容易傷心，傷胃的季節(jié)，也是一個(gè)非常容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的季節(jié)。每逢夏季過后，人體都要經(jīng)過漫長的修復(fù)，才能逐步調(diào)整過來。

所以為了避免身體受到創(chuàng)傷，夏季，我們更加需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。規(guī)劃好自己的作息與飲食，才更健康。

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