核心提示：減肥似乎是每個(gè)女性一輩子的課題，不管是什么年齡段的女性對(duì)自己身材的關(guān)注度一直處于只升不減的狀態(tài)。但完美的身材并不是那么好管理的，必須要堅(jiān)持做一些事情，有利于塑造身材的事情，堅(jiān)持二字可不好辦到，正因如此才會(huì)需要用一輩子去完成。今天主要推薦給女性朋友們關(guān)于睡前運(yùn)動(dòng)瘦肚子的相關(guān)動(dòng)作，如果每天能堅(jiān)持鍛煉二十分鐘，那么瘦肚子的效果是很明顯的。

減肥似乎是每個(gè)女性一輩子的課題，不管是什么年齡段的女性對(duì)自己身材的關(guān)注度一直處于只升不減的狀態(tài)。但完美的身材并不是那么好管理的，必須要堅(jiān)持做一些事情，有利于塑造身材的事情，堅(jiān)持二字可不好辦到，正因如此才會(huì)需要用一輩子去完成。今天主要推薦給女性朋友們關(guān)于睡前運(yùn)動(dòng)瘦肚子的相關(guān)動(dòng)作，如果每天能堅(jiān)持鍛煉二十分鐘，那么瘦肚子的效果是很明顯的。

睡前運(yùn)動(dòng)瘦肚子：

1、 仰臥起坐：這個(gè)動(dòng)作大家再熟悉不過，無論如何都能來上幾個(gè)，當(dāng)然只是幾個(gè)，如果要求達(dá)到30-50，甚至是50-100那可能真的就要開始放棄了。任何事情動(dòng)動(dòng)手簡(jiǎn)單做做可以，如果說繼續(xù)深化就很難，這就是為什么有那么人總是無法減肥成功的重要因素。仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)的部位就是腹部，對(duì)于初學(xué)者來說每天能堅(jiān)持十個(gè)，慢慢再增加到二十個(gè)，當(dāng)過度到50-100個(gè)時(shí)，那么請(qǐng)放心，如果持續(xù)這樣的情況三個(gè)月，可明顯看到肚子變小，而且腹部肌肉變得很結(jié)實(shí)，當(dāng)然這只是初步效果，需要繼續(xù)堅(jiān)持。

2、 空中踩腳踏車的動(dòng)作，這個(gè)同樣會(huì)做，只不過依然是無奈于無法堅(jiān)持。身體平躺于床面，將雙腿抬起與身體呈90度，這個(gè)時(shí)候雙腿做似乎于踩腳踏車的動(dòng)作，每次至少要堅(jiān)持做100下，然后慢慢放下，稍做休息再次開始。當(dāng)練習(xí)到感覺腹部肌肉有點(diǎn)緊甚至有點(diǎn)酸痛感時(shí)，說明腹部脂肪正在被分解，這個(gè)時(shí)候建議繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，腹部脂肪燃燒的效果更好。

睡前運(yùn)動(dòng)瘦肚子的動(dòng)作有行多，比如說深蹲、剪刀腳等，還有人利用瑜伽動(dòng)作來幫助自己收緊腹部肌肉，不管選擇哪一種，最終的目標(biāo)是要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去最終才會(huì)減肥成功，只要做那些有利于收緊腹部的工作就能減肚子。

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