很多想要減肥的人，通常在實(shí)施減肥計(jì)劃后（無(wú)論是通過(guò)何種有效的減肥方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是到了第二個(gè)月時(shí)，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法，前功盡棄。

　　這真的實(shí)在太可惜了，因?yàn)槟侵徊贿^(guò)是遇到減肥過(guò)程中的“停滯期”而已，只要突破這個(gè)減肥停滯期，你的體重還是會(huì)繼續(xù)下降的！

　　減肥停滯期是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。

　　克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時(shí)修正減肥計(jì)劃，一段時(shí)間后體重肯定會(huì)再下降：

　　1、恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復(fù)均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

　　2、增加活動(dòng)量，降低熱量攝取。體重減不下來(lái)時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

　　3、隨時(shí)隨地激勵(lì)自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標(biāo)語(yǔ)、美女照；逛街時(shí)買小一號(hào)的漂亮衣服。掛在墻上……讓自己就算遇到停滯期也不松懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！

　　減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會(huì)遇到好幾次的減肥停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是只要你努力突破，經(jīng)過(guò)一次停滯期，就離你的減肥理想更近一點(diǎn)，也不易出現(xiàn)復(fù)胖的情形！  當(dāng)您遇到停滯期的時(shí)候，請(qǐng)不要灰心，遵循以上3點(diǎn)循序漸進(jìn)，您一定可以突破停滯期的！  相信自己！只要堅(jiān)持到底，您就一定會(huì)——瘦給他們看！瘦給她們看！

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