內(nèi)容簡介  · · · · · ·

本書圍繞減脂控糖展開，介紹了一些減脂的營養(yǎng)知識(shí)，以及近150道飽腹?fàn)I養(yǎng)的減脂控糖食譜，包括容易踩坑的主食，豐富多樣的涼菜沙拉、熱菜和湯粥。為了方便讀者厘清減脂控糖的邏輯，書中還對(duì)常見的一些認(rèn)知誤區(qū)進(jìn)行了解讀。

作者簡介  · · · · · ·

主編：

段佳麗 北京市疾病預(yù)防控制中心，主任醫(yī)師

李融融 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科，副主任醫(yī)師

副主編：

黃梨煜 北京市疾病預(yù)防控制中心，副主任醫(yī)師

黃付敏 北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，副研究員

目錄  · · · · · ·

目錄
第一章 減脂控糖的那些“飲食大坑”，你踩了幾個(gè)
減重 = 減肥
減肥 = 只吃水煮菜
看不見脂肪 = 低脂
減肥 = 不吃零食
· · · · · · (更多)

我要寫書評(píng)

減脂控糖飽腹餐：輕松享瘦的書評(píng) · · · · · · ( 全部 9 條 )

菁菁 2025-03-07 20:17:16

減 重打卡，你真的減對(duì)了嗎？

別再盲目跟風(fēng)減 肥啦！體重秤上的數(shù)字下降，不代表你真的瘦了哦！ 真 正的瘦 身，是減 脂不是減 重！只有體脂率下降，才能打造易瘦體質(zhì)，健康又美麗！ 記得老媽體 檢出脂肪肝，全家都懵了，常年吃素怎么還會(huì)這樣？ 一番研究后，才發(fā)現(xiàn)我們陷入了減 重誤區(qū)！原來，飲食知識(shí)一知...  (展開)

喜歡11月的秋天 2025-03-04 07:58:58

減脂控糖飽腹正確吃法

《減脂控糖飽腹餐 輕松享受》，這本書向大家講解了飲食健康中的減脂一系列營養(yǎng)知識(shí)科普。吃出健康，如今已成為現(xiàn)代人的社會(huì)生活越來越重視的飲食健康方式。盡管大家隨著生活質(zhì)量和健康意識(shí)的不斷提升，對(duì)于營養(yǎng)健康的吃食理解，還是會(huì)存在掌握不全面的局部認(rèn)識(shí)。 如何健康的，...  (展開)

曉楠書房 2025-03-18 10:33:43

三月不減肥，四月徒傷悲！如何越吃越瘦？

3月，曉楠已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)減肥了。但是，半個(gè)多月過去了，明顯感覺臉小了，腰圍小了，但是體重卻沒輕。經(jīng)過復(fù)盤，問題還是出在吃上。 《減脂控糖飽腹餐輕松享瘦》這本書倡導(dǎo)健康、科學(xué)的飲食理念，從食材介紹到實(shí)用食譜，給予讀者全面的飲食參考。 ①自查你踩過哪些“飲食大坑”？...  (展開)

程米粒 2025-03-06 16:58:18

想要健康，從吃開始！

30+開始重視減脂控糖 健康飲食。 不得不服老呀。這個(gè)年級(jí)身體的代謝開始放慢。 激素水平、身體對(duì)營養(yǎng)的需求也不同。 與其到處搜視頻學(xué)健康飲食，不如自己看一本含金量高的書籍。 畢竟一本好書的含金量遠(yuǎn)超于網(wǎng)上千萬“偏方”。 吃，是我們每天都要面對(duì)的。 學(xué)會(huì)“吃”，學(xué)會(huì)選...  (展開)

水果光彩 2025-03-06 11:27:10

原來減脂餐也能好學(xué)好做好好

每道食物有詳細(xì)熱量，蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物說明，克數(shù)精確到小數(shù)點(diǎn)后一位！ 最絕的是每一頁都配了超誘人的實(shí)拍圖不用想象直接說隨手翻書來選擇就好。 ? "傻瓜式"操作指南 三步極簡版： 金針牛肉 ①材料準(zhǔn)備：金針菇，牛里脊，紅彩椒 ②調(diào)料準(zhǔn)備：蔥絲，...  (展開)

地精小師妹 2025-03-02 22:22:57

健康飲食新指南，享瘦生活不再難！

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，健康飲食成為了我們不可忽視的重要話題。特別是對(duì)于一直在與體重作斗爭的人來說，找到一種既能滿足味蕾又能保持健康的飲食方式，簡直就像找到了一座寶藏。而《減脂控糖飽腹餐：輕松享瘦》這本書，恰恰就是這樣一座寶藏。 這本書內(nèi)容詳實(shí)且實(shí)用。書中總共分...  (展開)

11月的海 2025-02-26 13:32:41

好好吃飯，才能有勁兒減肥

隨著生活水平的提 高，溫飽早已不是問題，可由于飲食過度、飲食不周所帶來的健康隱患卻慢慢顯露出來，高 血壓、高血脂、高血糖，成為人們健康的三大殺 手，而實(shí)踐證明肥胖人群會(huì)增加患“三高”等慢性 病的危險(xiǎn)，因此減 肥已經(jīng)成為性命攸關(guān)的重要課題。 如何才能控制體重，重返...  (展開)

葉天穗 2025-02-25 15:47:54

減脂控糖飽腹餐：輕松享瘦

這篇書評(píng)可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

書中總共分為了6個(gè)章節(jié)《減脂控糖的那些“飲食大坑”，你踩了幾個(gè)》《減脂控糖食材紅黑榜》《吃對(duì)主食，減脂控糖成功一大半》《涼菜熱炒，巧搭配營養(yǎng)好》《湯羹茶飲，減脂控糖不可少》《不同人群減脂控糖怎么吃》 吃是對(duì)我們來說是生命的基本需求，每天每個(gè)人都要面對(duì)這樣的事...  (展開)

昕小葵 2025-02-22 11:11:49

選對(duì)食是一種生活，也是一份健康

隨著自己年齡的不斷增加，對(duì)于飲食也是愈加的注意。我很喜歡輕工出版社的“食譜”，這個(gè)系列的書籍都很能抓住我們的需求，更重要的是非常適合日常家庭使用。 《減脂控糖飽腹餐：輕松享瘦》這本書的名字就很能抓住我的眼球。不管是自己還是父母，都已經(jīng)意識(shí)到了身體代/謝的降低...  (展開)

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