6款美味飽腹奶昔，輕松減脂增?。?br> 大家好！最近我深刻意識到一個(gè)問題，因?yàn)楣ぷ髅β?，早餐?jīng)常敷衍，晚餐又吃得太晚，結(jié)果體重蹭蹭往上漲。作為一個(gè)很在意身材的人，我開始慌了，于是決定采取行動。

我入手了蛋白粉（選擇帶有燃脂功能、飽腹感強(qiáng)、無糖的?。┖鸵佑停梢詼p脂、提升代謝）。你知道嗎？很多明星也在用椰子油做健身餐，我也是用它來做代餐奶昔。每天早上喝完奶昔，就去附近跑步運(yùn)動一下。才一周，體重真的控制下來了，身體也變好了！所以今天我想跟大家分享一下我的一周代餐奶昔的做法，顏值高味道棒，還能滿足營養(yǎng)又飽腹，特別適合健身增肌塑形的小伙伴們。
藍(lán)莓奶昔

材料：脫脂酸奶300ml、適量藍(lán)莓、1勺蛋白粉、1勺椰子油

做法：用榨汁機(jī)攪打成奶昔，最后撒上谷物麥片裝飾薄荷即可。
紫薯奶昔

材料：蒸熟的紫薯30g、脫脂酸奶300ml、1勺蛋白粉、1勺椰子油

做法：攪打成奶昔，撒上谷物麥片即可。
牛油果奶昔

材料：半個(gè)牛油果、1根香蕉、脫脂酸奶300ml、1勺蛋白粉、1勺椰子油、半個(gè)檸檬汁

做法：擠入半個(gè)檸檬汁，攪打成奶昔，撒上谷物麥片即可。
奇異果奶昔

材料：1個(gè)奇異果、300ml脫脂酸奶、1勺蛋白粉、1勺椰子油

做法：奇異果去皮切片，用四片貼在杯子內(nèi)壁裝飾，剩下的加入酸奶、蛋白粉和椰子油，攪打成奶昔，倒入杯子，撒上果干麥片即可。
可可椰香奶昔

材料：1勺蛋白粉、1勺椰子油、300ml脫脂牛奶

做法：攪打成奶昔即可。因?yàn)槲矣玫氖乔煽肆ξ兜牡鞍追郏灾苯蛹优Ｄ套龀鰜砭褪强煽晌?，搭配椰子油，真的很好喝?br> 香蕉火龍果奶昔

材料：1根香蕉、半個(gè)火龍果、1勺蛋白粉、1勺椰子油、300ml脫脂酸奶

做法：攪打成奶昔，裝飾上藍(lán)莓和薄荷葉，插上餅干條即可。
蛋白粉和椰子油的選擇

我用的是美國garden of life生命花園的蛋白粉，它是純有機(jī)植物蛋白，低脂0糖，素食者也可以喝。另外，椰子油也是garden of life生命花園的，有機(jī)的，中鏈脂肪酸含量可以達(dá)到68%，油質(zhì)特別棒。
小貼士

減脂增肌是個(gè)持久的事情，想要保持身材或者減脂的小伙伴們，可以跟我一起打卡每日營養(yǎng)奶昔早餐，越自律越快樂！加油！

希望這些分享對你們有幫助，祝大家都能健康美麗！

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