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?♂?網(wǎng)紅代餐風(fēng)太大，舉棋不定？自制的更香?? 低卡飽腹｜快手方便｜3分鐘搞定｜減脂必備 ：飽腹款、清腸款、果蔬款均有，這四款親測好喝不踩雷，食材家里都有，快沖?? ??? ：下述代餐奶昔，液體推薦酸奶，椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕麥奶等，喜濃稠口感的，液體量控制在40-60g；喜果汁口感的，液體選用清水、椰子水或蘇打水100ml左右 ??? 圖上為1人食的量??南瓜豆乳yyds，超好喝??做早餐做晚上代餐都? 減脂也要好好吃飯喲，不知道吃啥時不如自制一杯代餐奶昔，營養(yǎng)又好喝??

用料

4款自制減脂代餐奶昔低脂飽腹抗氧化超模同款的做法步驟

步驟 1

抹茶甘藍奶昔 抹茶粉3g?凍香蕉1小根?羽衣甘藍2片（菠菜也?）?燕麥麩皮2小勺?濃稠酸奶40g

步驟 2

?功效：抗氧化、改善皮膚狀態(tài)、飽腹 Topping按自己喜好DIY

步驟 3

紫甘藍黃瓜奶昔 紫甘藍2片?凍香蕉1根?黃瓜1/3?奇亞籽5g?脫脂牛奶/椰子水60ml

步驟 4

?功效：抗氧化、護眼、美白 口感清甜清爽 Topping按自己喜好DIY

步驟 5

火龍果香蕉奶昔 火龍果50g?凍香蕉1小根?燕麥麩皮2小勺?濃稠酸奶40g

步驟 6

?功效：排毒、助消化、飽腹、瘦身 躥稀神器 Topping按自己喜好DIY

步驟 7

南瓜豆乳奶昔 熟南瓜100g?內(nèi)脂豆腐50g?無糖濃稠酸奶40g

步驟 8

?功效：燃脂、瘦身、飽腹 神仙搭配，真的絕，強推 Topping按喜好DIY

4款自制減脂代餐奶昔低脂飽腹抗氧化超模同款的小貼士

更多低卡美食盡在小紅書：阿Lynn醬 一個愛搗鼓低卡美食的健身girl！

菜譜創(chuàng)建時間：2021-08-04 01:38:31

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