減肥這件事我可以說是一直在努力……從未成功過！我也很無奈

交代下我的情況：我是正宗北方人，主食，肉類樣樣不少……燒烤火鍋麻辣燙，簡直就是我的飲食主流！時不時的還得喝點小酒，啤酒10瓶起步的那種，所以，減肥真的很難！我的工作一直都屬于坐辦公室的類型，以前我很不喜歡運動，基本能坐車絕不走路的那種！曾因吃減肥YAO擾亂內(nèi)分泌，半年姨媽沒有到訪，開始吃藥調(diào)理，一度胖到160多斤，具體多少……我也不記得了，因為都不敢上秤了！后來姨媽調(diào)理好，自然的掉了一些，但是也還在150……然后那段時間經(jīng)常去戶外活動，活動大家都很腐敗，雖然運動量大，吃的也不少，所以也沒有瘦！后來又開始騎自行車，不過都是純屬個人喜歡，沒有想著去減肥，然后還騎了趟318，兩千多公里！回來瘦了幾斤，大概就到了145+的樣子，就這樣一直就保持了三年！

接下來就是主題了，這幾年體重就一直在143左右吧，沒有什么較大的起伏，我身高165Cm，所以可想而知的身材！第一次感受到了瘦下來的歡喜是2017年5月份吧，那時候裝修店鋪每天來回跑，很累……吃飯也不規(guī)律，每天晚飯吃的很晚，一個多月，我覺我完蛋了，我感覺我上150了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的過了個秤，居然瘦了6斤！到138了，要知道，我很多年沒一下過140了……開心翻了，然后后面緊接著去了西安學(xué)習(xí)了一個半月吧，7月份的西安跟火爐子一樣，每天熱到?jīng)]胃口，中午吃外賣，下午回去就不想吃了，胡亂塞點，就去跳繩……每天1000下，大概堅持了十幾天吧，每天跳繩半小時，出汗一晚上……因為太熱了！就這樣，學(xué)習(xí)完，就到了133，穿衣服已經(jīng)可以能感覺到了一點……雖然瘦的不多，但是接下來的一年，放縱過后的稍稍控制，體重就不會有太大變化，一直在140以下！一直到了大概2018年的11月吧……我失戀了，結(jié)束了四年的長跑，突然感覺到空蕩蕩的，不知道做點什么，于是又把減了一半的肥撿了起來！這個時候因為自暴自棄又是冬天……所以體重又到了140了，我開始從控制飲食開始！我下載了薄荷，買了小秤，記錄每天的體重，我是每天早上起來上完衛(wèi)生間以后上秤，無論增減或者沒有變化，我都會記錄……因為這樣如果碰到平臺期會更好的分析和參考！我實際上是10月底就開始控制飲食了，半個月的樣子吧……瘦了2斤多，就是低卡路里，吃的飽飽的，不餓肚子……比較幸福的方法，但是因為家里人生病，去了趟北京，天天外面各種吃……所以這半個月的功夫又又又白費了?。。?/p>

正式開始100天減肥計劃是從12月18日開始的，因為這天我開始去健身房了！健身房開業(yè)的時候我辦了張3年的卡，過去了半年了，我才第一次來……開業(yè)買了幾節(jié)私教，因為感覺教練不夠?qū)I(yè)也沒有上！自己瞎練了半個月吧，每天都去，就是跑步…動感單車…有氧操！加上控制飲食，瘦了7斤，所以你們看，其實只要肯堅持，還是可以瘦的！

然后大姨媽到訪，我休息了三天，大姨媽期間體重會有一些上漲，所以為了不讓我心態(tài)崩，我沒我在記錄，我在第三天去做了一些舒緩的運動，就是跑步機上走了一會……實在是不知道練什么，我就又去咨詢了私教，因為我的課也一直沒有上！幸運的是，健身房來了一個比較專業(yè)的健身教練，咨詢過后約了第二天的課…剛開始上課，因為還在姨媽期，腰不太好，但是我的體能真的很差，第一節(jié)課，教練只是給我做了一些肌肉激活的運動，了解了我一些身體上的小毛病，我直接累到不想動！但是這個教練還是很專業(yè)的，每天的拉伸很到位，一節(jié)課一小時，我基本每天加拉伸都在兩個小時以上，有一次上到三個小時……我是上一天私教課，然后自己練一天，每天都堅持去！一個半月，我只有四天沒去…但是自從上了私教課，我飲食不是特別注意了……偶爾會出去吃飯，也是因為到年底了，應(yīng)酬很多，但是如果喝了酒，第二天是絕對練不了的，肌肉沒辦法恢復(fù)，很累！

上了15節(jié)私教課吧……雖然體重降的不是很多，但是圍度緊了很多，是那種肉眼可見的瘦！控制飲食減了10斤，大家都看不出來，但是通過科學(xué)的鍛煉瘦了五六斤，過年家里人見我的第一句都是，你瘦了！好開心……瘦了5斤，褲子腰小了兩個碼！論教練的重要性……再貼幾個我減肥飲食的記錄吧

其實每天吃的不少……現(xiàn)在我都不記錄了，因為大概堅持記錄一個多月，大部分的飲食，你基本可以判斷你吃了多少！自己就可以注意了……

接下來就是過年的大坎了……哈哈哈，多少減肥的姐妹們掉到這了！我大年三十被我二叔給灌多了，將近一斤白酒下去，第二天……嘴上火起了一堆泡！腫到?jīng)]眼看……可想而知，我是啥都吃不了了！但是也貌似除了辣椒，也啥都沒耽誤，因為之前鍛煉，肌肉含量有增加，所以自身新城代謝也比以前好，再稍微在家做做激活運動！所以一個春節(jié)，我的體重有了一個質(zhì)的變化，基本是高中畢業(yè)以后的最低了吧……

這是截止到今天的……可以說很歡喜了，今天是我100天的計劃第67天，距離110斤的目標(biāo)還差13.8斤，決定發(fā)出來……每天打卡，找小伙伴和我一起努力！！

PS：我教練和我說，我的體重控制在120就可以了，接下來就好好塑形增肌就可以了，可是他離職了！他教的太好了，我不想上別人的課，所以再沒有續(xù)課……自己又不知道怎么去進階鍛煉突破自己！所以我按照他之前教我的在練……然后降低體重標(biāo)準(zhǔn)到110斤！

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2月24日：體重123.4斤 減肥第69天 共計減重 17.2斤

2月25日：體重122.8斤 減肥第70天 共計減重 17.8斤

我每次如果覺得今天吃的有點多，或者出去腐敗了，我一般隔天不會上秤和記錄，一是害怕體重上漲心態(tài)崩，二是因為比如你吃了燒烤，燒烤鹽份比較高，身體自身的儲水量就會變大，所以會有一個假性的體重上漲，大概一兩天就會恢復(fù)的，所以如果心態(tài)不是太好的小伙伴，可以效仿一下！而且減肥也不要太過于注重體重的數(shù)字，圍度也很重要

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