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2015健身記錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月25日 07:33

1. 3.22 跑步5.27公里，37min；俯臥撐20個，分4組。
目標(biāo)：對應(yīng)夢想清單，在11月前跑夠1000公里。做好這兩項，其他慢慢加。
3.25周三加班回，下雨，不能跑；3.26 周四繼續(xù)加班；3.27周五加班到11點。明天評估。
這段時間失眠，總到凌晨1點多才能睡著，腦子里全是工作的事。后面兩天得聽著電腦音樂才能阻止自己想太多，才能快點睡著。
2. 3.30周一跑步6.0km，40min；俯臥撐4組共20個。
3. 4.8周三跑步3.3km，25min'
4.從3月開始算，3月11.3公里+4月34.52公里（補(bǔ)上了running+漏計的2km）+5月至14號的13.69公里（補(bǔ)上了14號running+漏計的2km）=59.51公里。
其中3月跑了2次4月跑7次5月2次共11次，平均每次5.41公里。

running+從10月開始計，共跑了194.1公里（補(bǔ)上了running+漏計的4km）。
5.停了5個月的跑步，中間有5次徒步，包括：五一香港麥理浩徑1-3段25公里徒步露營；6.27徒步珠江約20公里；8.22徒步牛木外線（未完）；9.29夜爬白云山兩次，露宿山頂；10.01徒步牛木外線全程；10.11徒步龍鳳線全程；中間游泳4次，最后一次勉強(qiáng)學(xué)會換氣。
6. 10.15更新：養(yǎng)成習(xí)慣的技巧之一是：一開始不要求太高，只要開始就好。所以，停了5個月的日常鍛煉，到今日肚腩又長了一圈，俯臥撐都做不了5個。重新開始健身。
10.14室內(nèi)健身20min；10.15 室內(nèi)健身15min；
10.17慢跑35min，室內(nèi)健身-平板支撐、俯臥撐等15min；
10.18室內(nèi)健身15min
10.19健步40min，室內(nèi)健身15min；
10.22慢跑45min，室內(nèi)健身18min；
10.24-10.25 河源40km露營徒步；
11.09慢跑40min，室內(nèi)健身15min；
11.11慢跑45min，室內(nèi)健身15min；