泡澡好處有哪些？正確的泡澡方式是什麼？本文將帶你認(rèn)識(shí)泡熱水澡7大好處、注意事項(xiàng)及正確方法，包括泡澡時(shí)間、溫度、水量等要點(diǎn)，並介紹4個(gè)市面上常見(jiàn)的泡澡用品，文末再推薦超人氣泡澡浴鹽給你！

目錄：

一、泡澡好處不只放鬆！你該愛(ài)上泡澡的 7 個(gè)理由

泡熱水澡好處一：促進(jìn)血液循環(huán)

泡熱水澡好處二：燃燒卡路里

泡熱水澡好處三：降低血糖

泡熱水澡好處四：緩解肌肉與關(guān)節(jié)痠痛

泡熱水澡好處五：改善睡眠

泡熱水澡好處六：改善皮膚狀況

泡熱水澡好處七：提高免疫力

二、泡澡也有學(xué)問(wèn)！掌握泡澡正確方法，享受舒適放鬆時(shí)光

?泡澡水量

?泡澡時(shí)機(jī)

?泡澡環(huán)境

?泡澡時(shí)間

?泡澡溫度

?泡澡頻率

三、不想頭暈?zāi)垦Ｕ疑祥T(mén)？別忽略這些泡澡注意事項(xiàng)！

孕婦泡澡注意事項(xiàng)

生理期泡澡注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)完泡澡注意事項(xiàng)

高血壓泡澡注意事項(xiàng)

空腹泡澡注意事項(xiàng)

老人泡澡注意事項(xiàng)

酒後泡澡注意事項(xiàng)

四、泡澡產(chǎn)品怎麼選？哪種泡澡用品適合我？

五、泡澡推薦必備好物！南法香頌艾森海浴鹽推薦給你！

?艾森海 自然輕盈系列浴鹽

?艾森海 死海海鹽系列浴鹽

一、泡澡好處不只放鬆！你該愛(ài)上泡澡的 7 個(gè)理由

忙了一整天的工作，回到家是不是很想泡澡放鬆一下呢？泡澡一直以來(lái)都是許多人的最愛(ài)放鬆方式之一，然而泡澡除了可以緩解疲勞以外，還有許多你不知道的泡澡優(yōu)點(diǎn)！如果你還沒(méi)有發(fā)掘泡熱水澡好處和樂(lè)趣，也可以參考以下整理的 7 個(gè)泡澡功效，讓你輕鬆愛(ài)上泡澡！

泡熱水澡好處一：促進(jìn)血液循環(huán)

泡澡時(shí)，熱水的溫度可以擴(kuò)張血管，增加血液的流動(dòng)，藉此來(lái)幫助血液循環(huán)更順暢，這也是為什麼經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到人家說(shuō)腳冰冷泡腳很有用的原因！不過(guò)要注意的是，水溫應(yīng)該控制在攝氏 40 度上下即可，溫度過(guò)高可能容易導(dǎo)致血壓上升，反而會(huì)出現(xiàn)反效果哦！

泡熱水澡好處二：燃燒卡路里

相信不少人都在網(wǎng)路上看過(guò)「泡澡減肥成功」、「泡澡消水腫」、「泡澡瘦身」等說(shuō)法，甚至出現(xiàn)了「泡澡減肥法」，那麼泡澡卡路里消耗是真的有用嗎？沒(méi)錯(cuò)！由於泡澡可以提高身體的溫度，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝的速度，從而有幫助消耗卡路里的效果。

泡熱水澡好處三：降低血糖

由於泡澡血液循環(huán)會(huì)加速，因此可以幫助身體來(lái)調(diào)節(jié)胰島素的運(yùn)作，從而幫助維持血糖的平衡。

泡熱水澡好處四：緩解肌肉與關(guān)節(jié)痠痛

泡澡有助於放鬆身心，那麼肌肉痠痛泡澡有用嗎？答案是有！在泡澡時(shí)，熱水可以舒緩肌肉的緊張和疲勞感，有助於達(dá)到放鬆肌肉的效果。

泡熱水澡好處五：改善睡眠

由於泡澡可以讓身體溫度升高，而在體溫下降的同時(shí)，即可以幫助我們的身體更快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其次是，許多人的睡眠質(zhì)量差是因?yàn)閴毫^(guò)大、無(wú)法放鬆，這時(shí)可以利用泡澡來(lái)放鬆緊張的神經(jīng)，幫助提升睡眠質(zhì)品質(zhì)，因此若是長(zhǎng)期有失眠、睡眠不安穩(wěn)的人，可以試試在睡前泡澡哦！

泡熱水澡好處六：改善皮膚狀況

你知道泡澡好處還包括養(yǎng)顏美容嗎？這是因?yàn)榕菰杩梢詭椭蜷_(kāi)肌膚的毛孔，促進(jìn)汗水和油脂的排出，有助於達(dá)到清潔皮膚的效果。此外，熱水還可以軟化肌膚的角質(zhì)層，讓皮膚更加柔軟、光滑。

泡熱水澡好處七：提高免疫力

上述提到泡澡可以幫助增加血液循環(huán)通順，同時(shí)也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到各個(gè)組織和器官中，提升生理機(jī)能的運(yùn)作，藉此達(dá)到提升免疫力的效果。

二、泡澡也有學(xué)問(wèn)！掌握泡澡正確方法，享受舒適放鬆時(shí)光

認(rèn)識(shí)完 7 種泡熱水澡好處後，你知道泡澡竟然也有學(xué)問(wèn)和技巧嗎？只有掌握了泡澡正確方法，才能真正享受到泡澡好處。從泡澡水溫到泡澡泡多久，每個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)影響到泡澡的效果。以下將告訴你正確的泡澡方法、泡澡要泡多久等小知識(shí)，讓你的泡澡時(shí)光更加舒適、放鬆，並且能夠真正帶來(lái)身心的舒緩。

?泡澡水量

泡澡水量多少最合適？泡澡水量要視個(gè)人身高和身體大小而定，一般來(lái)說(shuō)，建議泡澡心臟要高於水面，避免水壓造成心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生不適感。同時(shí)，適量的水位也可以避免造成不必要的水資源浪費(fèi)哦！

?泡澡時(shí)機(jī)

泡澡的最佳時(shí)機(jī)是在飯後 2 小時(shí)或睡前 1 小時(shí)，這樣一來(lái)，便可以幫助放鬆身心並提高睡眠品質(zhì)。而不適合泡澡的時(shí)間點(diǎn)包含空腹、剛吃飽、飲酒後、激烈運(yùn)動(dòng)後等，原因在於，空腹時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的狀況，在此時(shí)泡澡很容易出現(xiàn)暈眩不適，甚至昏倒的情況發(fā)生；剛吃飽去泡澡則是可能會(huì)引起消化障礙，導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題，因次建議可以在進(jìn)食 1.5~2 小時(shí)後再泡澡。

而剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束或飲酒過(guò)後通常心跳會(huì)比較快速、血液循環(huán)也會(huì)比較好，若在此時(shí)去泡澡，可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，容易導(dǎo)致血壓升高，引起心血管疾病，若是本身有相關(guān)病史的族群則要更加留意此問(wèn)題！

?泡澡環(huán)境

想要利用泡澡緩解一整天的疲勞，那麼泡澡的環(huán)境也是非常重要的一環(huán)，泡澡時(shí)除了可以透過(guò)播放音樂(lè)、使用香氛來(lái)營(yíng)造儀式感以外，建議大家可以在浴缸中加入天然精油或浴鹽等，對(duì)於舒緩身心更有效！同時(shí)，也要記得在泡澡時(shí)開(kāi)窗透氣，這樣才能讓空氣流通避免缺氧問(wèn)題。

?泡澡時(shí)間

不少人經(jīng)常會(huì)在網(wǎng)上搜尋「泡澡多久最剛好」、「泡澡要泡多久」等問(wèn)題，而關(guān)於正確泡澡時(shí)間的說(shuō)法眾多，那麼究竟泡澡可以泡多久？一般來(lái)說(shuō)，最佳泡澡時(shí)間以 15~20 分鐘為佳，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成身體疲勞、水分流失，以及傷害皮膚健康等問(wèn)題，掌握好正確的時(shí)間才能獲得最愉悅的泡澡體驗(yàn)！

?泡澡溫度

泡澡溫度最好控制在攝氏 38~40 度左右，如果溫度太高容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高、暈眩等問(wèn)題，也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害；若是溫度太低，則無(wú)法達(dá)到放鬆身心的效果，甚至可能會(huì)著涼。

此外，有些人在感冒時(shí)也會(huì)透過(guò)泡澡來(lái)緩解身體不適，如果是發(fā)燒泡澡溫度一樣建議維持在攝氏 38~40度 左右，且建議不要泡超過(guò) 5 分種以上，避免消耗體力，反而不利於康復(fù)。

?泡澡頻率 

泡澡的頻率視個(gè)人體質(zhì)而定，建議 1 週泡澡 1~2 次即可，過(guò)度泡澡可能會(huì)影響皮膚健康，反而使皮膚變得乾燥。另外，在泡完澡後可以擦乳液來(lái)幫助維持肌膚的保濕狀態(tài)哦！

三、不想頭暈?zāi)垦Ｕ疑祥T(mén)？別忽略這些泡澡注意事項(xiàng)！

由上文可知，泡澡不只可以幫我們緩解疲勞，還對(duì)身體健康有益，然而，如果泡澡時(shí)觸犯一些禁忌，反而會(huì)頭暈?zāi)垦?、胸悶，甚至?duì)健康造成嚴(yán)重的威脅。在掌握了泡澡正確方法後，以下也一併整理出一些泡澡注意事項(xiàng)供你參考，遵守這些泡澡注意事項(xiàng)才能讓你安心、舒適地享受泡澡的樂(lè)趣！

孕婦泡澡注意事項(xiàng)

孕婦泡澡建議最佳的水溫是低於攝氏 39 度，以免對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。泡澡時(shí)間建議維持在 15 分鐘內(nèi)，避免增加心血管負(fù)荷，產(chǎn)生胸悶、脫水等不適狀況。泡澡時(shí)水位建議在胸部以下為佳。由於孕期前 3 個(gè)月?tīng)顩r較不穩(wěn)定，建議孕婦在懷孕超過(guò) 3 個(gè)月後再開(kāi)始泡澡。

生理期泡澡注意事項(xiàng)

生理期前 3 天量較多時(shí)一般不建議泡澡，以免造成私密處感染、經(jīng)血量增加等風(fēng)險(xiǎn)。生理期泡澡盡量要避開(kāi)大眾浴池，最好是在家中，且水要保持乾淨(jìng)。若避開(kāi)量多時(shí)期，則可以使用棉條再入浴，不過(guò)要注意仍有感染的風(fēng)險(xiǎn)。在使用棉條泡澡後，務(wù)必要立刻將棉條取出，並將私密處的經(jīng)血清洗乾淨(jìng)後保持乾燥，建議可以多喝水，避免引起不必要的感染。想要維持私密處健康，建議等待經(jīng)期結(jié)束後再泡澡。

運(yùn)動(dòng)完泡澡注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)後至少休息 1 小時(shí)以上再泡澡，避免增加心血管負(fù)荷，導(dǎo)致頭暈的癥狀。運(yùn)動(dòng)後會(huì)消耗熱量與流失水分，泡澡前可以先補(bǔ)充適當(dāng)?shù)厮?，避免泡澡過(guò)程中導(dǎo)致脫水。運(yùn)動(dòng)完後泡澡的水溫建議可以在攝氏 37~39 度，大約泡 15~20 分鐘為佳。有慢性疾病者，不建議在運(yùn)動(dòng)過(guò)後泡澡。

高血壓泡澡注意事項(xiàng)

建議在泡澡前可以事先量測(cè)血壓，若是穩(wěn)定即可安心泡澡，若有異常則先暫停泡澡。單次泡澡時(shí)間建議不超過(guò) 15 分鐘，在泡澡的同時(shí)，務(wù)必監(jiān)測(cè)自身的身體狀況，若是出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適須立即停止泡澡。泡澡水溫不宜過(guò)高，大約維持在攝氏 38~40 度之間，不得冷熱水交替泡澡，避免引起血壓的高低起伏。

空腹泡澡注意事項(xiàng)

一般在空腹的情況血糖本來(lái)就比較低，而泡澡時(shí)更容易消耗體力，進(jìn)而導(dǎo)致血糖再度下降，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)脫水、暈眩等狀況，建議等吃飽、休息過(guò)後再泡澡。特殊族群不得在空腹時(shí)泡澡，像是老人、小孩、孕婦等。若在身體情況允許之下，一般成人可以在泡澡之前先補(bǔ)充些熱量或易消化的食物。注意，不管是空腹或飯後泡澡都可能引起身體不適，建議在半空腹的狀態(tài)下，像是餐與餐之間的時(shí)間，或飯後休息 1 小時(shí)以上，再進(jìn)行泡澡活動(dòng)。

老人泡澡注意事項(xiàng)

留意室內(nèi)與水的溫差，建議可以先讓活動(dòng)手腳並適應(yīng)水溫後，再慢慢將身體浸入，避免一次性進(jìn)入水中，身體可能無(wú)法負(fù)荷。起身後應(yīng)趕緊擦乾身體並穿上保暖衣物以避免泡澡感冒，泡澡前可將衣物就近擺放以便取得，泡澡前也可以事先將暖氣開(kāi)好，以免著涼。長(zhǎng)輩泡澡時(shí)勿將門(mén)鎖上，並建議在有人陪同之下再泡澡，家人也須不定時(shí)確認(rèn)安全狀況。留意泡澡時(shí)間，最多不超過(guò) 15 分鐘。

酒後泡澡注意事項(xiàng)

由於酒精會(huì)導(dǎo)致血液快速流動(dòng)，因此泡澡前若有飲酒或攝取含有酒精的食物，建議休息至少 2 小時(shí)以上再泡澡，避免刺激血壓升高。

四、泡澡產(chǎn)品怎麼選？哪種泡澡用品適合我？

除了單泡熱水以外，有些人也會(huì)使用泡澡產(chǎn)品以增添泡澡的樂(lè)趣與儀式感。然而如何選擇適合自己的泡澡用品也很重要，市面上的泡澡商品琳瑯滿目，究竟該從何下手才能挑到適合自己肌膚的泡澡用品呢？以下將為你介紹市面上常見(jiàn)的 4 種泡澡商品。

浴鹽：浴鹽主要是用於泡澡、沐浴的產(chǎn)品，為一種無(wú)機(jī)固體，通常以晶體的形式存在，而浴鹽的種類繁多，常見(jiàn)的包括海鹽、巖鹽、死海鹽等，許多浴鹽產(chǎn)品中還會(huì)添加香氛、天然精油、草本等香氛成分，幫助提升浸浴的體驗(yàn)與效果。可以將它加入浴缸中的溫水中溶解，便會(huì)形成含有鹽分的浴水，即能夠達(dá)到清潔肌膚、維持水溫，以及緩解心靈的效果。泡澡球：泡澡球是一款使用於泡澡的產(chǎn)品，主要的作用是會(huì)產(chǎn)生香氣與大量的泡泡，用以達(dá)到放鬆身心的效果。不過(guò)要注意的是，通常泡澡球中會(huì)添加小蘇打、檸檬酸、鹽類成分、香氛、精油、起泡劑等成分，購(gòu)買(mǎi)時(shí)則要特別注意成分的安全性，畢竟是要接觸肌膚的產(chǎn)品，建議選擇天然、無(wú)化學(xué)添加的最安全哦！入浴劑／泡澡粉：在家也想要輕鬆體驗(yàn)泡湯的感覺(jué)嗎？不少人會(huì)選擇購(gòu)入入浴劑，也就是俗稱的泡澡粉，快速就能營(yíng)造出泡溫泉的感覺(jué)，同時(shí)還有一種迷人的香氛味道，不少產(chǎn)品還會(huì)主推美容、護(hù)膚等功效。不過(guò)許多泡澡粉為了要打造出溫泉的觸感與味道，都會(huì)添加不少香精、調(diào)劑等化學(xué)成分，久而久之可能會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，因此建議大家在挑選泡澡粉時(shí)也要留意當(dāng)中的成分。泡澡精油：還有一款很受歡迎的入浴產(chǎn)品是「泡澡精油」，主要是幫助身心靈的放鬆。只要在泡澡水中加入幾滴精油，不僅能散發(fā)出芳香迷人的氣息，同時(shí)還能舒緩身體的緊繃不適，一整天的疲勞瞬間就消失了。不過(guò)並不是每個(gè)人都適合精油，若出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)必須立即停止泡澡。

五、泡澡推薦必備好物！南法香頌艾森海浴鹽推薦給你！

閱讀完本篇，你也開(kāi)始對(duì)泡澡心動(dòng)了嗎？如果你正想著手尋找泡澡用品推薦，這邊要向你介紹南法香頌的艾森海浴鹽系列。不同於市面上許多使用化學(xué)香精調(diào)香的泡澡浴鹽，南法香頌嚴(yán)選來(lái)自德國(guó)百年老廠艾森海的精油泡澡浴鹽，全系列採(cǎi)純精油調(diào)香，並使用具有保溫作用的海鹽，讓你泡完澡全身還是暖呼呼，絕對(duì)是冬天必備的禦寒神器！

每一款浴鹽也都有添加純植物油，泡完澡也不會(huì)感到皮膚乾澀，讓出浴後的肌膚保持水潤(rùn)光滑的狀態(tài)。無(wú)論你喜愛(ài)哪種香味，都能在南法香頌找尋到最適合你的浴鹽產(chǎn)品：

?艾森海 自然輕盈系列浴鹽

自然輕盈系列萃取多種香草菁華並添加天然純精油，以草本配方溫和修護(hù)、滋養(yǎng)嬌嫩肌膚，讓你在沐浴時(shí)也能盡情享受那來(lái)自純淨(jìng)大地、清新宜人的氣息，彷彿自己就置身於陽(yáng)光底下翩翩飛舞的香草園中，幫助你帶走全身的緊繃不適，達(dá)到身心愉悅的效果，並且能幫助調(diào)理全身上下的肌膚。

歐洲百年沐浴鹽品牌艾森海，遵循歐洲古老沐浴傳統(tǒng)，選用天然的植物、花卉、草藥作為產(chǎn)品的原料基底，並融入 100% 複方純精油，再結(jié)合具有導(dǎo)熱功能的海鹽或雲(yún)母粉，創(chuàng)造出一系列芳香調(diào)理沐浴產(chǎn)品，成分簡(jiǎn)單、自然，想要以最親民的價(jià)格享受最頂級(jí)的奢華泡澡時(shí)光，那麼這款產(chǎn)品絕對(duì)是你的不二選擇！

價(jià)格：60g／NT$120、800g／NT$1,080

香味：香桃木迷迭香／迷迭香萊姆／啤酒花薰衣草／杜松迷迭香／蜂蜜百里香／香蜂草薰衣草

立即購(gòu)買(mǎi)艾森海自然輕盈系列浴鹽

?艾森海 死海海鹽系列浴鹽

死海海鹽系列是自然輕盈系列的奢華升級(jí)版，選用來(lái)自「死海的天然海鹽」，富含珍貴礦物質(zhì)，以最天然、純粹的方式有效滋養(yǎng)肌膚健康。同時(shí)。嚴(yán)選經(jīng)過(guò)證實(shí)的天然活性成分組合，具有特殊緩解與平衡的功效；而鈉含量高的死海海鹽也更能達(dá)到最佳的水溫保溫效果。

想要呵護(hù)自己的身心，那麼絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)這款最頂級(jí)天然的死海海鹽，幫助你放慢忙碌的步調(diào)，輕輕享受沉靜放鬆的泡澡時(shí)光，解除壓力疲勞的同時(shí)，也讓你的睡眠更安穩(wěn)！每一款產(chǎn)品都有不同的香氣與功效，想要達(dá)到身心平衡愉快推薦選擇這款啤酒花薰衣草檀香；想要強(qiáng)化肌膚的保護(hù)力推薦這款蜂蜜百里香茴香。

價(jià)格：60g／NT$150

香味：啤酒花薰衣草檀香／冬青迷迭香／蜂蜜百里香茴香／山金車香桃木／綠茶淨(jìng)化

立即購(gòu)買(mǎi)艾森海死海海鹽系列浴鹽

看完以上的介紹後，是不是也想幫自己選購(gòu)幾款泡澡產(chǎn)品呢？泡澡有助於緩解一天的疲勞感，若是搭配上合適的浴鹽產(chǎn)品，效果會(huì)更加乘，趕緊點(diǎn)擊下方的連結(jié)購(gòu)買(mǎi)南法香頌的艾森海浴鹽吧！

相關(guān)知識(shí)

泡澡前必看！7個(gè)泡澡好處、泡澡方法、泡澡推薦產(chǎn)品
泡澡就能瘦？泡澡燃脂效果等同跑步30分鐘？泡澡7大好處全解析！
泡澡必看！5大泡澡好處、正確泡澡方法：減肥、助眠這樣泡
泡澡燃脂效果等同跑步30分鐘！給你今晚該泡澡的7個(gè)理由
比跑步更燃脂消水腫！53歲尹能靜凍齡身材少女肌靠「泡澡」，化身泡湯達(dá)人分享5個(gè)泡出易瘦體質(zhì)秘訣～
洗澡改「１習(xí)慣」就能瘦！醫(yī)師教「泡澡６步驟」輕鬆減重，懶人快筆記
泡澡必看！ 5大泡澡好處、正確泡澡方法：減肥.好睡這樣泡 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
泡澡必備好物推薦
原來(lái)這樣泡澡是錯(cuò)的！于美人、Selina傳授正確泡澡方式，想躺著瘦快跟著做
泡澡

網(wǎng)址: 泡澡前必看！7個(gè)泡澡好處、泡澡方法、泡澡推薦產(chǎn)品 http://www.u1s5d6.cn/newsview1600306.html