常常掛在減肥人士嘴里的一句話“飲食加運(yùn)動缺一不可”，可是有時候我們這兩者都做到了，但是減肥依然是一條看不到盡頭的道路，這是為什么呢?有時候瘦不下來，并不是說你減肥的方法錯誤了，如果你出現(xiàn)了這種情況，那么有可能的就是踩到了一些熱量的坑。

　　這些坑有可能就是在飲食里面，當(dāng)然了，也有可能是在運(yùn)動里面。盡頭我們主要來看下，飲食里面的一些常見的熱量坑。

　　“酸甜苦辣咸”盤點(diǎn)下調(diào)味料里面的熱量

　　酸

　　酸作為五味中的第一位，可以說味道是十分勾人的。酸在餐飲上的運(yùn)用也很廣泛，比如酸菜魚、酸辣粉等等。不止這個，日常比如吃個水餃啊什么的，你得沾個醋吧。

　　在眾多的調(diào)味料中酸性調(diào)味料的熱量算中等偏低，在100g的陳醋中熱量約達(dá)114大卡，同等重量的香醋68大卡而白醋只有8大卡，所以在減肥期間適量的吃些酸是個不錯的選擇。

　　但是需要注意的是，吃酸的時候會很容易的就誘導(dǎo)你吃更多的東西，以內(nèi)酸可以開胃，所以要控制住自己。

　　甜

　　大家都知道含糖的食物吃了很容易長胖，但是甜味的誘惑真的不是一般人可以抵擋得住的。甜味的食物，幾乎占據(jù)了飲食的大半壁江山，就連平時的炒菜也會放些糖進(jìn)去。但是這些糖的熱量就很高了，比如100g的白糖熱量就有400大卡，冰糖就有397大卡，紅糖就有389大卡等。

　　但是如果一整天都不吃糖的話可能也會受不了，所以如果想要減肥的話，每天的添加糖最好控制在25g以下。

　　辣

　　在眾多的口味中，辣絕對算得上一個佼佼者，很多地方都是無辣不歡的，比如四川、湖南等等。而各種辣子雞、酸辣粉、麻辣鴨脖、香辣蝦等等，也是常見的菜肴。

　　常見的調(diào)味料有：辣椒油、多交、豆瓣醬、辣椒粉等等。

　　100g的辣椒油中熱量高達(dá)900大卡，辣椒粉290大卡，胡椒粉361大卡。

　　喝酸味一樣，辣味的食物也有很好的開胃功能，常常能讓你在不知不覺中就吃很多，還有如果是被辣到的話，那么也會吃進(jìn)去更多的食物來解辣，因此，減肥期間還是控制一下自己，吃清淡點(diǎn)吧。

　　另外的兩種苦和咸算是比較不那么受歡迎的，但是也有很多人吃的偏咸，鹽雖然不占熱量，但是吃太咸也會促進(jìn)食欲，而且鈉攝入太多有可能會引發(fā)水腫，出現(xiàn)虛胖的情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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