減脂期高能預警！40種調味料熱量大揭秘
你知道嗎？在你每天吃的飯菜中，有一個很容忽視的催胖盲區(qū)——調味料。

它們中有些看似人畜無害，但是熱量卻高的驚人??

比如，每100g沙拉醬的熱量含量，竟然達到了724大卡，將近白糖的2倍；脂肪含量也高達78.8g，是辣椒醬的28倍??
那么，我們怎么看清楚它們的底細，以避開熱量深坑，吃得更低卡、更健康呢？

我們的營養(yǎng)師小姐姐，為你整理了40種常見調料味的熱量，數(shù)據(jù)參考了權威的《中國食物成分表》，那是非常之靠譜

比較放心組：

天然香辛料，以及脂肪和糖份含量少的調料，如八角、胡椒粉、生抽、醋等。

適量吃組：

含有較多脂肪或者糖份的調料，是人體需要吃的油脂（建議每天不超過25g即2勺半），如魚露、耗油、雞精、番茄醬、植物油等。

少吃組：

一些醬類、添加糖是重災區(qū)，如沙拉醬、沙茶醬、白糖等，高能預警，盡量少吃。

最后，我們還為您選出了4種適合減肥吃的健康食用油，分別是橄欖油?亞麻籽油?核桃油?椰子油，建議試試哦

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