減脂期高能預(yù)警！40種調(diào)味料熱量大揭秘
你知道嗎？在你每天吃的飯菜中，有一個(gè)很容忽視的催胖盲區(qū)——調(diào)味料。

它們中有些看似人畜無(wú)害，但是熱量卻高的驚人??

比如，每100g沙拉醬的熱量含量，竟然達(dá)到了724大卡，將近白糖的2倍；脂肪含量也高達(dá)78.8g，是辣椒醬的28倍??
那么，我們?cè)趺纯辞宄鼈兊牡准?xì)，以避開(kāi)熱量深坑，吃得更低卡、更健康呢？

我們的營(yíng)養(yǎng)師小姐姐，為你整理了40種常見(jiàn)調(diào)料味的熱量，數(shù)據(jù)參考了權(quán)威的《中國(guó)食物成分表》，那是非常之靠譜

比較放心組：

天然香辛料，以及脂肪和糖份含量少的調(diào)料，如八角、胡椒粉、生抽、醋等。

適量吃組：

含有較多脂肪或者糖份的調(diào)料，是人體需要吃的油脂（建議每天不超過(guò)25g即2勺半），如魚露、耗油、雞精、番茄醬、植物油等。

少吃組：

一些醬類、添加糖是重災(zāi)區(qū)，如沙拉醬、沙茶醬、白糖等，高能預(yù)警，盡量少吃。

最后，我們還為您選出了4種適合減肥吃的健康食用油，分別是橄欖油?亞麻籽油?核桃油?椰子油，建議試試哦

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