春天在不知不覺悄悄來到

積存了一個(gè)冬天的肉肉又增添了不少

別人都是顯擺身材的時(shí)候

自己身上的贅肉卻無處可藏

如何在春天就做好體重管理

在夏季show出好身材

誤區(qū)一，判斷胖瘦只看體重

一些小伙伴在減肥時(shí)

很容易陷入“只看體重?cái)?shù)字”的誤區(qū)

其實(shí)除了體重，判斷一個(gè)人的胖瘦

還應(yīng)結(jié)合體脂率、腰臀比、BMI指數(shù)等數(shù)據(jù)

誤區(qū)二，不吃早餐就會(huì)瘦？

長期不吃早餐或早餐營養(yǎng)不均衡

不僅會(huì)影響上午的工作狀態(tài)

還容易讓午餐吃更多，并更傾向高熱量食物

最后往往會(huì)越吃越多、越減越肥

誤區(qū)三，只吃水果減肥？

水果被很多人當(dāng)成代替正餐的首選

水果的熱量不容小覷

如果長期用水果代替正餐

會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足，進(jìn)而導(dǎo)致健康問題

誤區(qū)四，減肥時(shí)期不能吃主食？

不少減肥黨覺得吃主食會(huì)胖

其實(shí)，主食以谷類食物為主

含有人體所需的碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)

長期不吃主食會(huì)讓人體缺乏各類營養(yǎng)

誤區(qū)五，不吃肉能減肥？

一些小伙伴把肉當(dāng)成脂肪的“天敵”

實(shí)際上高蛋白、低脂肪的瘦肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白

人體長期缺乏蛋白質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降

容易形成“難瘦易胖”的體質(zhì)

俗話說的好，春季不減肥，全年徒傷悲

更何況春季可是“減肥黃金期”

不抓住春天的機(jī)會(huì)，等到夏天一到

你可就只能露“肥肉”了

不易反彈

春季排出身體的毒素

夏天體重就不會(huì)反彈了

燃脂更有效

春季時(shí)節(jié)人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高

從而減脂率更高

更易堅(jiān)持

想要夏天能穿小裙子展示身材

想要變瘦的意念更加強(qiáng)烈，更有堅(jiān)持的動(dòng)力

抓住春季減肥黃金期

科學(xué)健康減肥才是正確的

春季減肥誤區(qū)多

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夏天之前，你會(huì)瘦下來的

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