扭腰盤能瘦腰嗎

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孔剛剛主治醫(yī)師脊柱外科

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扭腰盤一般來說是可以瘦腰的，但要根據(jù)自己的身體情況而定。

腰部贅肉有可能是和長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還有可能是暴飲暴食導(dǎo)致的，扭腰盤可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，不僅能鍛煉腿部肌肉，還能鍛煉到腰腹部的肌肉，并且還可以燃燒體內(nèi)的脂肪，從而可能會(huì)達(dá)到瘦腰瘦身的效果。

需要注意的是，對(duì)于剛吃完飯的人群，是不建議馬上做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。在扭腰盤的同時(shí)，還需要搭配適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，這樣會(huì)使瘦腰的效果更加明顯。同時(shí)也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式，可以有效的減少腰部的贅肉。日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以多吃一些水果和蔬菜，可以多吃點(diǎn)大豆制品、蛋類、果仁系列，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。另外，注意作息要規(guī)律，不要熬夜，注意休息。

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