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有哪些科學(xué)有效的快速減肥方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 18:41

回答1

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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

科學(xué)有效的快速減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：對于肥胖嚴(yán)重或通過常規(guī)方法無法有效減肥的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。總之，減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒，不能急于求成。同時(shí)，建議在減肥過程中定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

2024-10-10 18:57

回答2

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，如果你是注射激素導(dǎo)致的發(fā)胖，那么建議你停止激素過后就好了。如果你沒有什么不適癥狀，由于你現(xiàn)在正在上學(xué)，建議你最好不要盲目減肥，你可以多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，不吃高熱量和油膩食物，這樣會(huì)慢慢瘦下來的。注射身體健康

2024-10-10 18:57

回答3

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

我建議你用左旋肉堿與黑咖啡一起吃，左旋肉堿最忌諱氨基酸，活性會(huì)被大肆破壞，因此單吃左旋肉堿，減肥效果并不理想。左旋咖啡正是基于這樣的認(rèn)識(shí)，獨(dú)特選取高速左旋肉堿（第三代左旋肉堿）與巴西研磨黑咖啡，按國際推薦的頂級(jí)黃金配比標(biāo)準(zhǔn)GB2760及營養(yǎng)素參考值（NRV）科學(xué)調(diào)配，優(yōu)化改良，避免人體大量氨基酸破壞，大大提高左旋肉堿活性，吸收更充分，燃脂更強(qiáng)勁?！　〗?jīng)美國FDA權(quán)威驗(yàn)證，左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍，實(shí)驗(yàn)結(jié)果經(jīng)過電腦繪圖，竟然與數(shù)學(xué)中的“黃金分割線”萬分相似，被營養(yǎng)學(xué)界形象地稱為“減肥黃金伴侶”。

2024-10-10 22:58

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?