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玉米營養(yǎng)價值高，但這4類人群不能多吃！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 01:42

來源：家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯：月光發(fā)布時間：2021-03-18

摘要：玉米是很多人公認(rèn)的健康食物，這是因為玉米含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素，膳食纖維以及礦物質(zhì)等，而且玉米比較偏香甜，極受人們的歡迎。

玉米是很多人公認(rèn)的健康食物，這是因為玉米含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素，膳食纖維以及礦物質(zhì)等，而且玉米比較偏香甜，極受人們的歡迎。如果經(jīng)常吃玉米可以促進身體的腸胃消化，因為其中所含有的膳食纖維非常的豐富，與此同時，多吃玉米也能提高人體新陳代謝的能力，能夠非常有效的預(yù)防和緩解便秘的情況。玉米富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但也不是所有人都適合吃并且多吃玉米的。

哪些人不能多吃玉米呢?

1、消化系統(tǒng)不好的人

消化系統(tǒng)不好的人不適合吃玉米，這是因為玉米當(dāng)中富含膳食纖維，這雖然能夠提高我們的腸胃消化能力，但是如果一次性的攝入太多，反而會增加腸胃的負擔(dān)壓力，甚至還會導(dǎo)致腸胃無法消化，從而引起消化不良。所以腸胃不好的人要少吃玉米，以免引起胃部的不舒服。

2、免疫力能力低的人

那些自身免疫力低下的人群也不適合多吃玉米，因為玉米中的纖維素含量比較高，如果長期食用玉米，那么攝入的纖維含量也就相對比較高，從而會導(dǎo)致身體的一些器官運行不順暢，引起器官的損害。對于這類人群最好多吃一些高蛋白的食物來提高自己的免疫力，玉米富含高纖維的食物最好少吃。

3、缺鈣缺鐵的人

玉米屬于粗糧類食物，而且玉米當(dāng)中含有的食物纖維和其他的物質(zhì)在體內(nèi)沉淀，這樣的話就容易阻礙身體吸收礦物質(zhì)。缺鈣缺鐵的人如果經(jīng)常吃玉米的話，可能會使身體出現(xiàn)更嚴(yán)重的缺鐵缺鈣現(xiàn)象。

4、從事體力勞動的人

玉米吃起來很有腹飽感而且吃起來也很方便，所以有些人為了圖方便就經(jīng)常吃玉米，但是這不是一個很健康的一個做法。特別是從事體力勞動的人，因為從事體力勞動的人在工作中所消耗的能量很大，所以在平時的生活中需要更多的熱量和能量來支持，而玉米當(dāng)中的能量和熱量卻比較少，所以長期從事體力勞動的人最好不要把玉米當(dāng)成主食來食用。

玉米雖然很美味而且食用起來也很方便，對于大多數(shù)人來說其營養(yǎng)是很高的，但是對于以上的這種人來說就不合適經(jīng)常吃玉米。因此，如果你屬于以上的這幾類人群，那么一定要注意不要經(jīng)常吃玉米。

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