1喝水充饑
　　見效時間：5分鐘
　　多喝水會瘦，是每個減肥人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則容易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近走紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食穗告迅欲的效果又快又好。
　　2低熱量小零食
　　見效時間：3分鐘
　　在實在很想吃東西時，那就吃吧！來點沒有熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
　　3嚴禁美食節(jié)目、雜志
　　見效時間：3分鐘
　　所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做到。經(jīng)常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文時，是不是有食欲大開，一定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在身邊。
　　4一口嚼20下
　　見效時間：20分鐘
　　大腦其實友培很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓猜此大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。
　　5馬上運動
　　見效時間：30分鐘
　　有人認為，只要不動或少動，肚子就不會餓，因而就可少吃了，并以此來拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望反而比不運動者低一些。也就是說運動有助于你抑制食欲。其實你不用運動得氣喘如牛，只需有點微汗即可。平時養(yǎng)成運動習慣，在想吃的念頭來臨時，不妨做做操把食欲趕走。
　　6嚼口香糖
　　見效時間：5分鐘當食欲與好身材在拔河的時候，采取個望梅止渴的做法，比如，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。

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