1喝水充饑
　　見效時(shí)間：5分鐘
　　多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則容易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近走紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食穗告迅欲的效果又快又好。
　　2低熱量小零食
　　見效時(shí)間：3分鐘
　　在實(shí)在很想吃東西時(shí)，那就吃吧！來點(diǎn)沒有熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。
　　3嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志
　　見效時(shí)間：3分鐘
　　所謂眼不見為凈，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，因?yàn)榭吹侥憔蜁?huì)想到，想到你就會(huì)想去做到。經(jīng)常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文時(shí)，是不是有食欲大開，一定要吃到那個(gè)東西的沖動(dòng)？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在身邊。
　　4一口嚼20下
　　見效時(shí)間：20分鐘
　　大腦其實(shí)友培很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓猜此大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。
　　5馬上運(yùn)動(dòng)
　　見效時(shí)間：30分鐘
　　有人認(rèn)為，只要不動(dòng)或少動(dòng)，肚子就不會(huì)餓，因而就可少吃了，并以此來拒絕運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望反而比不運(yùn)動(dòng)者低一些。也就是說運(yùn)動(dòng)有助于你抑制食欲。其實(shí)你不用運(yùn)動(dòng)得氣喘如牛，只需有點(diǎn)微汗即可。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在想吃的念頭來臨時(shí)，不妨做做操把食欲趕走。
　　6嚼口香糖
　　見效時(shí)間：5分鐘當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，采取個(gè)望梅止渴的做法，比如，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。

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