核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常重要，這一點(diǎn)不用說太多大家都有了解，不是有句話叫：生命在于運(yùn)動(dòng)，為了身體健康，為了長壽，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的好處可不止是能讓人長命百歲，畢竟這個(gè)愿望并不只是運(yùn)動(dòng)可以完成的，還需要很多生活習(xí)慣、個(gè)人行為習(xí)慣所配合。那在眾多運(yùn)動(dòng)中，有一種叫塑形運(yùn)動(dòng)，不知道大家對(duì)它有多少了解。

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常重要，這一點(diǎn)不用說太多大家都有了解，不是有句話叫：生命在于運(yùn)動(dòng)，為了身體健康，為了長壽，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的好處可不止是能讓人長命百歲，畢竟這個(gè)愿望并不只是運(yùn)動(dòng)可以完成的，還需要很多生活習(xí)慣、個(gè)人行為習(xí)慣所配合。那在眾多運(yùn)動(dòng)中，有一種叫塑形運(yùn)動(dòng)，不知道大家對(duì)它有多少了解。

所謂塑形運(yùn)動(dòng)就是指通過運(yùn)動(dòng)幫助身體達(dá)到完美體形狀態(tài)，這是很多減肥者比較關(guān)注的話題，正是因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候過于注重減重，卻忽略了塑形，才會(huì)出現(xiàn)體重有下降，體形卻沒有任何變化的結(jié)果。在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能過于盲目，一定要多注重塑形，塑形方法有不少，通過運(yùn)動(dòng)是最有效的，每天堅(jiān)持做一些塑形運(yùn)動(dòng)，久而久之身材會(huì)越來越好。

目前被公認(rèn)符合塑形運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有瑜伽、普拉提、無氧訓(xùn)練等，相比起其它常見有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、跑步、快走等，我們推薦的那三大類對(duì)塑形的幫助更大更明顯。

瑜伽是目前很我年輕人比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，它也是有氧運(yùn)動(dòng)一種，在練習(xí)時(shí)吸入氧氣與消耗的氧氣完全是平衡狀態(tài)。在練習(xí)瑜伽時(shí)需要借助呼吸配合，在一呼一吸之間完成動(dòng)作，看上去每個(gè)動(dòng)作都特別舒緩，似乎更容易完成，實(shí)際在練習(xí)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)很難做到位，有必要從初級(jí)開始練起。瑜伽最大的好處就是提升身體柔韌性，完成塑形目標(biāo)。

普拉提和瑜伽動(dòng)作似乎差不多，相比之下普拉比較注重調(diào)理人體核心，它是比較強(qiáng)調(diào)控制，而瑜伽則要強(qiáng)調(diào)靈活性。不過二者都是通過一些體式完成動(dòng)作，雖說二者的側(cè)重點(diǎn)確實(shí)不一樣，但它們都屬于塑形運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)塑造體形是有幫助的。

為什么說無氧訓(xùn)練也屬于塑形運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)闊o氧訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)鍛煉肌肉，肌肉含理增加，身體線條感更強(qiáng)，那塑形效果會(huì)越好。當(dāng)然在參與塑形運(yùn)動(dòng)同時(shí)，控制日常飲食熱量也有必要，二者搭配，效果會(huì)更好。

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