核心提示：運動對健康非常重要，這一點不用說太多大家都有了解，不是有句話叫：生命在于運動，為了身體健康，為了長壽，每天堅持做運動是非常有必要的，當然運動的好處可不止是能讓人長命百歲，畢竟這個愿望并不只是運動可以完成的，還需要很多生活習慣、個人行為習慣所配合。那在眾多運動中，有一種叫塑形運動，不知道大家對它有多少了解。

運動對健康非常重要，這一點不用說太多大家都有了解，不是有句話叫：生命在于運動，為了身體健康，為了長壽，每天堅持做運動是非常有必要的，當然運動的好處可不止是能讓人長命百歲，畢竟這個愿望并不只是運動可以完成的，還需要很多生活習慣、個人行為習慣所配合。那在眾多運動中，有一種叫塑形運動，不知道大家對它有多少了解。

所謂塑形運動就是指通過運動幫助身體達到完美體形狀態(tài)，這是很多減肥者比較關(guān)注的話題，正是因為在減肥的時候過于注重減重，卻忽略了塑形，才會出現(xiàn)體重有下降，體形卻沒有任何變化的結(jié)果。在運動時不能過于盲目，一定要多注重塑形，塑形方法有不少，通過運動是最有效的，每天堅持做一些塑形運動，久而久之身材會越來越好。

目前被公認符合塑形運動的項目有瑜伽、普拉提、無氧訓練等，相比起其它常見有氧運動，比如：跳繩、跑步、快走等，我們推薦的那三大類對塑形的幫助更大更明顯。

瑜伽是目前很我年輕人比較喜歡的一種運動方式，它也是有氧運動一種，在練習時吸入氧氣與消耗的氧氣完全是平衡狀態(tài)。在練習瑜伽時需要借助呼吸配合，在一呼一吸之間完成動作，看上去每個動作都特別舒緩，似乎更容易完成，實際在練習時會發(fā)現(xiàn)很難做到位，有必要從初級開始練起。瑜伽最大的好處就是提升身體柔韌性，完成塑形目標。

普拉提和瑜伽動作似乎差不多，相比之下普拉比較注重調(diào)理人體核心，它是比較強調(diào)控制，而瑜伽則要強調(diào)靈活性。不過二者都是通過一些體式完成動作，雖說二者的側(cè)重點確實不一樣，但它們都屬于塑形運動，堅持練習，對塑造體形是有幫助的。

為什么說無氧訓練也屬于塑形運動呢？因為無氧訓練主要強調(diào)鍛煉肌肉，肌肉含理增加，身體線條感更強，那塑形效果會越好。當然在參與塑形運動同時，控制日常飲食熱量也有必要，二者搭配，效果會更好。

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