果蔬汁不僅可烹制出美味的佳肴，更富含抗氧化成分。這些果蔬汁不僅能為人體提供必需的維生素，還能有效補(bǔ)充鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。它們有助于調(diào)節(jié)人體各項(xiàng)功能，激發(fā)細(xì)胞活力，強(qiáng)化腸胃功能，并刺激消化液分泌，從而消除疲勞。接下來，讓我們一起探索果蔬汁的食譜搭配。

▲ 提供營養(yǎng)成分

果蔬汁為人體提供維生素和礦物質(zhì)，如鈣、磷、鉀、鎂。

▲ 促進(jìn)消化與消除疲勞

果蔬汁刺激消化液分泌，消除疲勞。

01果蔬汁搭配及其功效

▲ 減肥瘦身組合

西紅柿與芹菜搭配檸檬汁，這款蔬果汁是減肥的好幫手。橙子與胡蘿卜的結(jié)合，不僅美容還能降低膽固醇。

▲ 美容與肌膚護(hù)理組合

木瓜、蜂蜜和橙汁的搭配，適合體力不足、消化不良、便秘以及腸胃功能較弱的人群。獼猴桃、蘋果和薄荷葉的組合，有助于調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白并減少皺紋。

▲ 增強(qiáng)體力與消化組合

芹菜與蜂蜜的組合，具有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰和降血壓的功效。蓮藕與西瓜的搭配，可以預(yù)防舌咽干燥、口渴、干咳等癥狀。

▲ 特殊功能組合

黃瓜、檸檬、橙子、胡蘿卜和蜂蜜的蔬果汁，有助于美容，讓皮膚變得柔細(xì)光滑。此外，芹菜與西瓜、蜂蜜的搭配，能強(qiáng)心、利尿、消腫，消除疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。

最后，芹菜、萵苣、菠蘿、蘋果、檸檬和蜂蜜的組合，適合女性、男性以及精力不足、經(jīng)常熬夜的人群。它不僅能預(yù)防雀斑、日曬和皮膚粗糙，還能增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)，對(duì)失眠有良好效果。

02注意事項(xiàng)

▲ 果汁的保存與食用

鮮榨果汁由于營養(yǎng)豐富，很容易變質(zhì)并失去養(yǎng)分，包括酶。因此，榨取后應(yīng)立即飲用，以確保果汁的新鮮度和營養(yǎng)價(jià)值。雖然大多數(shù)人偏好冰鎮(zhèn)果汁，但室溫下的果汁更利于營養(yǎng)吸收。值得注意的是，盡管果蔬汁富含多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，但我們?nèi)孕柽m量飲用，避免過度依賴果蔬汁來減肥。

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