果蔬汁的世界里，營養(yǎng)搭配是關(guān)鍵。你或許好奇，不同的果蔬組合會帶來怎樣的功效？又該如何巧妙地加入材料，讓果汁更加美味？接下來，我們將為您揭曉20款精心挑選的果蔬汁搭配，讓您輕松開啟健康飲品之旅。

01果蔬汁搭配介紹

在果蔬汁的搭配世界里，每一種組合都會帶來獨特的口感和豐富的營養(yǎng)。不同的水果與蔬菜混合在一起，不僅能滿足味蕾，還能為身體帶來諸多益處。下面，我們將為您詳細(xì)介紹20款果蔬汁的搭配方法與它們各自的功效。

? 蘆筍蔬果汁

這款果汁融合蘆筍的清新與蔬果的甜美，不僅口感獨特，而且營養(yǎng)豐富。蘆筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，搭配上新鮮的蔬果，為您帶來健康與美味的雙重享受。

材料：蘆筍80克，荷蘭芹80克，蘋果1個，檸檬半個。

制作步驟：

（1）將蘆筍與荷蘭芹徹底清洗后切成小段，加入適量冷開水，放入果汁機(jī)中攪拌打汁。

（2）將蘋果和檸檬去皮后切成小塊，加入上述打好的菜汁中，再一起打成果汁。

功效：這款飲料富含維他命B1與B2，常飲有助于強(qiáng)化心臟功能。

? 全面滋養(yǎng)果菜汁

蘋果、青椒、苦瓜等多種材料混合，這款綜合健康果菜汁不僅能增強(qiáng)人體的抵抗力，還有助于降低血壓、調(diào)節(jié)腸胃功能、促進(jìn)減肥，同時具有美容養(yǎng)顏的諸多好處。

材料：蘋果1個，青椒80克，苦瓜110克，荷蘭芹120克，大黃瓜150克。

制作方法：

（1）首先，將青椒、苦瓜和荷蘭芹徹底清洗后切成小塊，然后加入適量的冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

（2）接著，將蘋果和大黃瓜洗凈并去皮，同樣切成小塊，與上述菜汁一同放入果汁機(jī)中，繼續(xù)攪打成果菜汁即可。

? 橙香牛奶飲

清新橙香與牛奶結(jié)合，這款橙香牛奶飲不僅口感清新，而且富含維生素C和鈣質(zhì)，是運動后恢復(fù)體力的理想飲品。

材料：半個柳橙、140cc牛乳、60~70g綠豌豆、適量蜂蜜。

制作方法：將柳橙切成小塊，與牛乳、綠豌豆一同放入攪拌機(jī)中，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

? 西瓜汁

西瓜汁具有很好的解暑降溫作用，是夏季飲用的佳品。這款西瓜汁不僅具有消腫利尿的作用，還是夏季消暑的理想飲品。

材料：200g西瓜、1/2個檸檬、適量蜂蜜、適量冰塊。

制作方法：將西瓜去皮去籽后切成小塊，檸檬同樣去皮后切成小塊，與蜂蜜和冰塊一同放入攪拌機(jī)中，攪拌均勻即可。

? 奇異果汁

奇異果富含高量的維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠消除疲勞，同時對于食欲不振和高血壓患者來說，也具有顯著的功效。

材料：2個奇異果、200cc牛奶、適量蜂蜜、適量冰塊。

制作方法：將奇異果削皮后切成小塊，與牛奶、蜂蜜及冰塊一同放入攪拌機(jī)中打成汁即可。

? 哈密瓜毛豆汁

哈密瓜含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力，而毛豆則富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血脂和血糖水平。這款果汁富含維生素C，營養(yǎng)價值極高。

材料：煮熟去殼的毛豆50克，哈密瓜200克，檸檬半個，蜂蜜適量，冰塊適量。

制作方法：將哈密瓜和檸檬去皮去籽后切成小塊，與其他材料一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁。

? 馬鈴薯蘋果汁

這款果汁富含礦物質(zhì)和維生素，對健康大有裨益。它有助于預(yù)防高血壓、中風(fēng)和動脈硬化，同時還能舒緩精神壓力。

材料：馬鈴薯（土豆）2個，蘋果1個，蜂蜜適量。

制作方法：將馬鈴薯和蘋果徹底清洗后去皮，切成適當(dāng)大小的塊狀。接著，加入一些冷開水和蜂蜜，放入果汁機(jī)中攪拌打汁。

? 奇異果與水梨果汁

材料：奇異果2個，水梨1個。

制作方法：首先將奇異果和水梨徹底清洗干凈，然后去皮并切成適宜的塊狀。接著，將切好的水果放入果汁機(jī)中，加入適量的冷開水，進(jìn)行攪拌打汁。

功效：這款果汁不僅口感清新，而且富含維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。

? 番茄黃瓜汁

這款果汁富含維生素C和多種礦物質(zhì)，具有美白、抗氧化及促進(jìn)新陳代謝等多重功效。特別適合糖尿病及高血壓患者飲用。

材料：番茄1個，小黃瓜1根，蜂蜜適量。

制作方法：將番茄與小黃瓜清洗干凈后，一同放入果汁機(jī)中攪拌打汁，最后根據(jù)個人口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。

? 蘋果白菜汁

青江菜所含的豐富維他命C、鈣質(zhì)及紅蘿卜素能有效預(yù)防高血壓、動脈硬化及便秘等健康問題。

材料：蘋果1個，青江菜（即普通白菜）150g，檸檬1/4個，蜂蜜適量。

制作步驟：

將青江菜徹底清洗后切成適當(dāng)大小的小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

蘋果削皮后切成小塊，檸檬同樣去皮切成小塊，將所有準(zhǔn)備好的材料一同放入上述打好的菜汁中，再次攪打成汁。

? 奇異果與高麗菜汁的搭配

此款果汁有助于促進(jìn)腸胃蠕動，助力消化。特別適合高血壓、皮膚粗糙及糖尿病患者飲用。

材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量。

制作步驟：

將高麗菜葉逐一洗凈，切成適口大小的塊狀，隨后加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

奇異果去皮后切成小塊，檸檬同樣去皮切成小塊。將切好的奇異果、檸檬與蜂蜜、冰塊一同置入高麗菜汁中，再次攪打成果汁。

? 蘋果與荷蘭芹的清新之選

制作步驟：

將荷蘭芹洗凈后，切成適口大小的段狀。蘋果去皮并切成與荷蘭芹大小相近的塊狀。檸檬同樣去皮后切成塊狀。

將切好的蘋果、荷蘭芹、檸檬一同放入果汁機(jī)中，加入適量冰塊，攪打成果汁。

功效：這款果汁融合了蘋果的清甜與荷蘭芹的獨特香氣，具有促進(jìn)消化、清新口氣的功效。同時，它還是高血壓患者的理想飲品。

? 紅蘿卜蘋果汁

材料：紅蘿卜1個、蘋果半個。

制作步驟：

將紅蘿卜和蘋果分別洗凈后切成適口大小的塊狀。之后，將這些材料一同放入果汁機(jī)中攪打成汁。

功效：這款果汁富含維生素A及膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防便秘。

? 鳳梨高麗菜汁

材料：鳳梨1/4個、高麗菜100克、檸檬1/4個、蜂蜜適量。

制作步驟：

將鳳梨削皮后切成適口大小的塊狀，同時洗凈高麗菜并切成小段。

將切好的鳳梨和高麗菜放入果汁機(jī)中，加入適量的冷開水，攪打成汁。

檸檬去皮后切成小塊，與蜂蜜一同加入上述果汁中，繼續(xù)攪打至混合均勻。

? 蘋果與白蘿卜的汁液

材料：蘋果1個、白蘿卜50克、高麗菜葉80克、蘆薈20克、檸檬1/6個、蜂蜜適量。

制作步驟：

將高麗菜葉和蘆薈徹底清洗后切成適當(dāng)大小的塊狀，隨后加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

將白蘿卜、蘋果和檸檬的外皮去除后，同樣切成塊狀，接著將它們?nèi)糠湃肷鲜龃蚝玫牟酥校俅螖嚧虺晒?/p>

最后，根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，即可享用這款對高血壓、消化不良及胃潰瘍有助益，同時具有整腸和美容功效的果汁。

? 蘋果水芹汁

材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量。

制作步驟：

將水芹和生菜葉子清洗干凈后切成小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

葡萄柚剝?nèi)?nèi)層薄膜后切成小塊，蘋果削皮也切成小塊，將所有切好的水果與菜汁一起放入果汁機(jī)中，再次攪打成汁。

功效：這款果菜汁具有清血作用，適合高血壓及心臟疾病患者飲用。

? 哈密瓜高麗菜檸檬汁

材料：哈密瓜1/3個、高麗菜（包心菜）120g、檸檬汁1/6個、蜂蜜適量、冰塊適量。

制作步驟：

將高麗菜葉清洗干凈后切成小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

哈密瓜去皮去籽并切成小塊，與檸檬汁、蜂蜜及冰塊一同加入到打好的菜汁中，再次攪打成汁。

? 青椒蘋果汁

材料：青椒1個、蘋果1個、蜂蜜適量、冰塊適量。

制作步驟：

將青椒去籽并清洗干凈，蘋果洗凈后去皮去籽并切成小塊。

將處理好的青椒和蘋果放入果汁機(jī)中，加入適量蜂蜜和冰塊，攪打成汁。

功效：這款果汁不僅口感獨特，而且富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力。

? 番茄哈密瓜汁

材料：番茄1個、哈密瓜1/4個、蜂蜜適量。

制作步驟：

將番茄和哈密瓜洗凈后切成小塊，一同放入果汁機(jī)中攪打成汁。

加入適量的蜂蜜，繼續(xù)攪拌直至成果汁狀即可。

? 水芹番茄哈密瓜檸檬汁

材料：水芹（或普通芹菜）70克、番茄1個、哈密瓜半個、檸檬四分之一。

制作步驟：

將水芹洗凈后切成小段，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)中攪打成汁。

番茄和哈密瓜削皮后切成小塊，檸檬剝除內(nèi)層薄膜也切成小塊，然后將這些材料放入之前的果汁中，繼續(xù)攪打。

最后，將蛋白慢慢倒入打好的果汁中，攪拌均勻即可。

? 芒果汁

材料：新鮮芒果1個。

制作步驟：

將芒果去皮去核后，切成小塊。

將芒果塊放入果汁機(jī)中，加入適量冷開水。

啟動果汁機(jī)，攪打成汁后即可飲用。

功效：芒果汁富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。

材料：芒果1個、檸檬半個、蜂蜜適量、冰塊適量。

制作步驟：

將芒果去皮去籽后，切成適口大小的小塊。

將切好的芒果塊、檸檬汁、蜂蜜以及冰塊一同放入果汁機(jī)中。

啟動果汁機(jī)，攪打至汁液均勻后，即可享用。

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